同学们即将告别忙碌的九月,进入奋斗的十月,除了复习状态需要调整,季节的变化也在题型大家要注意饮食方面的调整。秋季是一个容易感冒的季节,大家都知道,如果感冒,少则一周,多则半个月,会极大的影响同学们的复习效果。为了避免感冒,我们必须提高我们的免疫力!提高免疫力除了要积极锻炼身体之外,另外一个入手点就是饮食了。
鸡蛋
鸡蛋含有多种维生素和氨基酸,容易被人体消化、吸收、利用。蛋黄中含有的卵磷脂能够促进细胞再生,大家吃鸡蛋能够帮助大家提高自己的新陈代谢和免疫功能。
薯类
我们常见的薯类有红薯、山药、土豆。这些薯类食品能够帮助大家吸收水分、脂肪、糖类等,同时能够润滑我们的肠道,从而减少便秘。
同时,这些薯类食品含有具有免疫促进活性的黏蛋白,能够帮助大家提高免疫力。
坚果
坚果富含硒元素,是人体免疫力的守护神,吃坚果能够帮助增加我们体内的白细胞数量,从而帮我消灭我们体内的病毒。
梨和甘蔗
梨能够生津止渴,清热降火。条件允许的话,把梨炖成汤,能够化痰止咳。如果同学们有过敏性鼻炎、哮喘史,大家可以多吃一点,因为这个对呼吸系统疾病有较好的治愈作用。
甘蔗拥有清热滋补的作用,能够解决咳嗽。
南瓜、西蓝花、白萝卜
南瓜含有维生素C、胡萝卜素、钙、铁等营养素。学校食堂有卖南瓜粥的,大家可以尝一尝。
西蓝花富含维生素A、维生素C、磷、铁等多种维生素、微量元素和膳食纤维,对女生来说,可以起到美容护肤的功能。
白萝卜在《本草纲目》中被称为“蔬菜中最有利者”。大家食欲不好时,可以使用白萝卜,其富含的淀粉酶、粗纤维能够加快肠胃蠕动。需要注意的是白萝卜性凉,脾胃虚弱的同学建议少吃。
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