【20考研】早起复习效率更高，如何养成早起的习惯？

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俗话说，早期的鸟儿有虫吃。这句话同样适用在考研上。早起确实能为你提供多一些的学习时间。可是，早起似乎对我们来说难于上青天。到底该如何改变这种情况呢？皮皮研这就跟大家说道说道。

一、为啥要早起

我们早起更多的是为了调整自己的生物钟，将清晨的时间合理利用，而不是考验谁的意志品质，也不是故意和自己过不去，如果每天不能保证充足的睡眠，那即使早起，也是以牺牲自己的健康为代价，得不偿失。

每天保证7~8小时睡眠是前提，如果你希望每天6点钟起床，那每天的睡觉时间就应该在23点以前，如果是5点，那至少要在22点半以前进入睡眠状态。其实如果真正养成早起习惯后，11点前我们就会很自觉地去睡觉，而且不会出现失眠问题。

一到期末考试，小伙伴们是不是个个顶着黑眼圈，因为要复习功课，所以要晚些睡觉，甚至要熬夜。但是，这是正确的么？如果将“晚睡”换成“早起”，效果会如何呢？

如果有一天你清晨5点钟起床，你就会发现周围的环境一下子就变了。清晨5点，离该出门上课的同学比，还有2小时，没有电话，没有短信，无人打扰，因为大家还在睡梦中。安静的早晨，没有任何人的打扰，只有书本翻页的声音。
在这样的时间里，更专注，效率更高。同样是两个小时，你可以选择在23点到凌晨1点，也可以选择在清晨的5点到7点，这段时间好比上天赐给我们的礼物一般，在这样快节奏的社会里，尤为珍贵。

早晨和晚上不同，当我们有什么想法时，我们可以有一天的时间付诸行动，如果这个计划放在晚上，一觉醒来有可能就忘记了。每天拿出10分钟，做一个晨间日记，你会发现，自己离目标越来越近了。日积月累下来，我们的人生会很不一样。

二、早起做什么

有事可做，早起才会有价值。所以，在早起之前，你一定要明确目的，这才是持续早起的动力。一般来说，我会这样安排早晨的时光：

1、早上起来可以去锻炼锻炼，毕竟身体才是革命的本钱。

2、晨间计划。早晨写一下计划。清晨是昨晚和今天的交界处，可以回顾和计划兼做。

4、背书。大家早晨的记忆往往比较好一些。因此，可以利用早晨的时间去背背专业课或英语单词，往往有着事倍功半的效果。如果实在不行背书，大声朗读也有利于一天的学习。

三、早起有良方

既然要养成习惯，就要持续去做，中间最好不要间断，这要求你要有持久力。在下决心要早起之前，一定要问问自己：“我真的要这样做么？”不要强迫自己做不喜欢的事情。

如果你属于“我就是起不来”的类型，也许是因为你并没有发自内心地认同早起这件事。你最好先尝试一下，说不定就会喜欢上这个状态。下面皮皮研就跟大家说一下怎么做到早起。

1、给自己一点鼓励

 有些同学说“起床很难”如果早起成功，不妨送自己一件平时不舍得买的礼物奖励自己。总之，给你的早起一点诱惑，那么它就便成一件高兴的事情了。

2、让自己元气满满

 不知道小伙伴们有没有看过“十八岁的天空”。里面的古越涛老师有个很好的习惯大家可以学习一下。早上起来扔硬币，每天都是“又是美好的一天”这满满的正能量，长年累月积累下来，会让自己变得越来越积极。用积极正向的心态面对一天，不是一件非常幸福的事情吗？

3、找朋友一起早起

 如果怕自己意志力不足，或者中途放弃，那就找些志同道合的同伴，和你一起早起吧。

4、先做最重要的事

 潜能开发大师伯恩崔西说：“如果清晨第一件事情就是吃掉那只最大的青蛙，就没有什么事情可以难倒你了。”所谓“最大的青蛙”，就是一天中最重要的事情。

 

清晨，在开始一天的工作和学习之前，要明确今天要做的最重要的事情是什么，给自己一个非常明确的目标。每天都优先完成最重要的事情，我们的工作和生活会越来越高效。

5、计划目标写下来

 每天早晨起床，把自己一天的计划都写下来，每天晚上经常翻看。这能提醒你不要忘了自己的目标和梦想，促使你为了实现它而努力。

另外，注意平时的饮食也是非常重要的，晚餐到就寝前喝一点洋槐蜜、菊花蜜茶，或者枸杞蜜，它们都有降压安神的作用。枕头下面还可以放一些薰衣草，也有助于睡眠。

早起，也许是一个非常微小的事情，但即使是微小的事情，能将它持续下来，也是不简单。好的习惯将受益终身。同时你的考研之路也会越走越顺。

来源于网络

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