带着舒适走出舒适区-CSDN博客

文章以收费站下岗大姐为例，指出长期待在舒适区会让人失去成长和挑战机会，引发中年危机。介绍了舒适区的定义，强调主动走出舒适区更有效，站在舒适区边缘可保持“最佳焦虑”，走出舒适区能获得持久幸福，鼓励人们奋起反抗生活。

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一、引言

先前公众号发表过一篇文章《35岁了，我慌得一批》，讲述了中年危机相关的话题。之所以会有危机，其中一个重要的因素是我们长期的待在舒适区，渐渐失去了成长和挑战的机会。

我们先看一个真实的例子。去年年初，唐山某收费站取缔，一批工作人员因此下岗。

为此，这些人围住了领导要说法。其中一位大姐哭诉，“我今年36了，我的青春都交给收费了，我现在啥也不会，也没人喜欢我们，我也学不了什么东西了。”

隔着屏幕都觉得悲哀，这种悲哀不是她失业，而是她才36岁，就失去了面对人生的勇气。

而生活中，这样的例子比比皆是。

罗振宇有句话很形象，你喜欢岁月静好，其实现实是大江奔流。

奇葩说辩手董婧说，面对失败，最难过的不是我不行，而是我本可以。

深以为然。

你18岁，没有考上心仪的大学，会不会后悔，高中时不够努力。

你22岁，没有找到理想的工作，会不会后悔，在大学里只是假装学习。

你35岁，被生活压得喘不过气，不能给孩子、家人最好的生活，会不会后悔，在之前的十多年中只是贪图安逸。

决定是现在，是你昨天的选择；而决定明天的，是你今天的行动。

不要被现在的安逸所蒙蔽，其实每个成年人，都是劫后余生；

所有的卓然不群，都是逼出来的，所有的轻松生活，都是熬出来的。

如果你人到中年，被生活压得喘不过气来，那么问一问自己，在之前的十多年中，你是否贪图安逸。

为什么，不要贪图短期的无忧无虑？

为什么，不要迷恋那种得过且过的人生？

只是为了有朝一日，在面对生活的刁难时，自己有足够的能力去应对。

也有足够的底气说，“岁月不饶人，我也未曾饶过岁月。”

至此，我们至少相信一点，走出舒适区，我们可以拥有更多机会。

什么是舒适区

维基百科定义：舒适区（英语：Comfort zone）或舒适圈，指的是一个人所处的一种环境的状态，和习惯的行动，人会在这种安乐窝的状态中感到舒适并且缺乏危机感。

非常成功的人通常会走出自己的舒适区，去达成自己的目标。舒适区是一种精神状态，它导致人们进入并且维持一种不现实精神行为之中，这种情况会给人带来一种非理性的安全感。类似惰性，当人围绕自己生活的某一部分建立了一个舒适区之后，他就会开始倾向于呆在舒适区内，而不是走出舒适区。走出一个人的舒适区，他们必须在新的环境中找到新的不同的行动方式，同时回应这些新的行动方式所导致的后果。

简单概率起来，人喜欢待在舒适区，因为舒适区会带来安全感。反之，会使人难受。例如，习惯了右手刷牙的人，让他用左手刷牙，他会很不舒服。

舒适区、自我追求、社会期待

例如，周末要戒掉打电脑的习惯安排复习任务，如果只是父母的要求（社会期待），并不是自己真正想做的事，那么跳出这个舒服圈（戒掉打电脑）的动力就会较小。如果这既是父母的要求，也是自己想做的事，那么跳出舒服圈的愿望会更强烈一些。

以上，我们可以得出初步结论，当我们想要主动走出比被动来的有效果。同时，作者一直强调走出，是因为成功是需要脚踏实地一步步走出来的，而盲目、被动的离开舒适区，步子太大，反而适得其反。

举个简单例子说明，如下图：

左边是陆风X7，右边是路虎极光。

当我们想要将座驾陆风X7，升级成极光的时候，需要充分考虑自身实际情况，再做决定。

站在舒适区的边缘，可以保持“最佳焦虑”。

1908年，Yerkes和Dodson做了一个著名的实验，发现焦虑水平和表现水平的关系呈一个倒U形曲线，因此也被称为“Yerkes-Dodson曲线”：他们发现，当大鼠的焦虑水平很低时，表现水平也很低；而当受到一定水平的刺激而不断增加焦虑时，大鼠的表现会越来越好；在某个特定的焦虑水平上，能够使大鼠做出最佳表现。但如果焦虑超过这个最佳水平的话，将会因为压力过大，又逐渐降低表现。随后的研究者，将能够激发最佳表现的焦虑水平称为“最佳焦虑”（optimal anxiety）；它是一种“有建设性的、让我们充满创造力的不适（Constructive Discomfort）”。

与“舒适区（焦虑较低的状态）相对应，将处在最佳焦虑的状态称作“最佳表现区”，而将焦虑过大的状态称作“危险区”。无论是过于舒适（一直停在最佳表现区），还是过于冒险（一下子跳出舒适区太远），都不利于我们激发创造力，做出良好的表现。值得注意的是，每个人对于压力的承受能力和应对方式都是不同的，最佳焦虑水平也是不同的。

走出舒适区得到幸福

要确定这个更大的成就，能带给你持久的快乐和意义，而不是一个短暂的瞬间。

我的很多来访者会和我说他们不希望自己的生活平庸，希望be someone或者get somewhere。但是到底你希望be怎样的someone，get哪里的somewhere，他们却并不一定有答案。有的人会说，这就是一种感觉，哪里说的清。可是古往今来的大部分武侠小说中，反派BOSS都是死于一个称霸天下的梦想，到底称霸天下以后干什么，却是他们到死都没想过的问题。

所谓更大的成就指的不是你升职加薪、出任总经理等等，而是你心底的骄傲、满足和喜悦。但这种满足和喜悦往往只是一个点，而不是一条线。生活是一个持续的过程，因此让我们感到意义的所在应该是一个可以持续的过程。

肖申克的救赎

肖申克——美国最严密也最恐怖的监狱，安迪，电影主人公。

在人生正值得巅峰时，却迎来一场终身监禁。一个人一旦进入肖申克，就只剩一件事可做：等死。

但那是别人，不是安迪。于是，安迪开始越狱。

这个越狱的过程，也就是今天我们讨论的话题：走出舒适区。

《国际歌》里的几句歌词：“从来就没有什么救世主，也不靠神仙皇帝！要创造人类的幸福，全靠我们自己！”