篮球之背后运球

训练背后运球

背后运一次，侧边运一次

下面两个动作带点跳的感觉，注意脚步和屈膝

节奏不要乱，自己在心里打节拍

每一次都是最快速最大力，刚开始估计很难接，尽量把球接稳

每个动作，过人君的建议是每组动作30-50次，每个动作做到手酸没力的时候休息下，放松手臂休息半分钟换下一组

　　重点是坚持每天练！