篮球综合能力总结与提升

投篮

• 射程

• 三分线内一步，至合理冲撞区外，接球或站定合球颠投，极其不稳定三分

• 欠缺

• 跳投、运球结合投篮、三分球、突投结合将人点起后下球突破

• 计划

1. 巩固接球投篮，待身体条件满足时练习跳投
2. 增加运球后结合球投篮
3. 增加三分球的训练

篮下终结

• 现有技巧

1. 篮下扛一下强起
2. 转身投篮
3. 翻身投篮
4. 粗浅的篮下脚步

• 欠缺

1. 出手不够果断，未能及时抓住机会
2. 脚下速度太慢，未能将脚步结合对抗
3. 勾手不够熟练
4. 爆发力太差，自身力量不能全部发挥
5. 左手完全没有

• 训练计划

1. 加强篮下勾手训练（左右手）
2. 进行脚步的学习与提高
3. 探索发力模式，增强篮下稳定性，减少低级失误

突破

• 现有技巧

1. 右手对抗上篮
2. 原地抛投
3. 简陋的欧洲步上篮

• 欠缺

1. 左手运球与上篮
2. 胯下与背后运球过人

防守

Tips：防守一定要掌握主动性，一旦失去对进攻球员情况的掌握，所能做的便只剩祈祷对方无法打进了

内线防守

• 内线顶防

1. 学会在恰当的时机主动发力
2. 学会掏球，但要抓住时机

• 内线防转身

1. 在恰当的时机，贴身逼抢

• 篮板球卡位

1. 注重对抗

外线防守

1. 横移过慢
2. 尽量少起跳