czj4451的专栏

[size=small][b]7:30：起床。[/b]英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上...

依据热量，我们把食物分成每天必须摄取的“绿灯食物”、需限量摄取的“黄灯食物”，以及只能偶尔摄取的“红灯食物”。[size=small][b]绿灯食物：含有人体必须的营养素，可促进身体健康，是每天必须摄取的食物。[/b][/size]奶类：低脂奶、脱脂奶、酸乳酪、低脂乳酪。蛋类：蒸蛋、水煮蛋、茶叶蛋、卤蛋。豆制品：豆浆、凉拌豆腐、卤豆干。海产类：清蒸或水煮新鲜...

[size=medium][color=green]一. 运动[/color][/size]1. 每天必须运动30分钟以后,温和的有氧运动,活动全身2. 每隔1个半小时,起身活动腰部,颈部,肩部3. 经常活动手指,由于手指长期握鼠标,会造成末梢神经炎4. 经常眨眼睛,可以缓解眼部肌肉的紧张,而且促进眼部血液流通,是眼睛表面更加湿润,减少干涩,有效的保护眼睛5...