综合看了下支付宝、云闪付、美团的账单,粗略算了下交易笔数和平均卡路里。
如下:
- 蜜雪冰城 60笔,其中3月、4月、5月都有12笔。都是买的黑糖珍珠圣代。除了这60笔还有几个甜筒不算。网上查了是376卡,我们就按照300卡乘以60算,300*60/7700=2.33kg。蜜雪冰城就贡献了2.3kg的体重。备注都是支付宝支付的数据
不同的产品热量不一样。全糖的奥利奥大圣代419卡路里、冰淇淋红茶274大卡、冰淇淋咖啡398大卡、魔天脆脆197大卡、摇摇奶昔289大卡、雪王大圣代376大卡、茉莉蜜茶183大卡、森林莓果232大卡、青桔柠檬213大卡、蓝莓果粒茶232大卡、蜂蜜柚子茶202大卡、冰鲜柠檬水186大卡
2. 美团上大大小小的奶茶店,主要集中在天然呆、公司附近的一家特色奶茶店、书亦烧仙草半价抢的,玲珑总总两个账号,一共是88+48杯。还有支付宝的就算150杯。一杯也按照300卡算,因为有的是果茶,卡路里稍微低一点。奶茶可能是500卡。
这样一共是300*150/7700=5.8kg
口碑上算了60杯 300*60
3.最后是每天早上的全家早餐。全家10元的早餐,里面的冰美式没有卡路里极低,忽略不计。
但是套餐里面的三明治、饭团等基本都是450卡的热量。因为早餐即便不吃全家也要摄入其他的。这里我们按照250卡标准算。基本每餐多了200卡热量。
1月到10月,其中3、5、6月的云闪付查了基本都是接近30笔。其他几个月基本是工作日才吃。所以平均按照每月25笔早餐计算,一共是250份。
200*250/7700=6.5kg
哭了,所以不算上周末放纵吃的火锅,光是平时的饮食习惯就增加了2.3+5.8+6.5=14.6kg的体重。
但是这些也不是完全不能碰,蜜雪冰城的量减半1kg+奶茶减少三分之二4kg+全家的早餐隔天吃4kg。这样差不多体重是完全不会涨了。如果全部戒掉不吃的话。体重能从82kg减少到77kg,节食才达到效果。
好在通过10月的锻炼,体重已经从92kg回落到86kg。希望在11月底前再有5kg的降低,回落到81kg左右。
后面再接再励哈!