这一年(2021)我是怎么从82kg到92kg的

综合看了下支付宝、云闪付、美团的账单，粗略算了下交易笔数和平均卡路里。

如下：

1. 蜜雪冰城 60笔，其中3月、4月、5月都有12笔。都是买的黑糖珍珠圣代。除了这60笔还有几个甜筒不算。网上查了是376卡，我们就按照300卡乘以60算，300*60/7700=2.33kg。蜜雪冰城就贡献了2.3kg的体重。备注都是支付宝支付的数据

不同的产品热量不一样。全糖的奥利奥大圣代419卡路里、冰淇淋红茶274大卡、冰淇淋咖啡398大卡、魔天脆脆197大卡、摇摇奶昔289大卡、雪王大圣代376大卡、茉莉蜜茶183大卡、森林莓果232大卡、青桔柠檬213大卡、蓝莓果粒茶232大卡、蜂蜜柚子茶202大卡、冰鲜柠檬水186大卡

2. 美团上大大小小的奶茶店，主要集中在天然呆、公司附近的一家特色奶茶店、书亦烧仙草半价抢的，玲珑总总两个账号，一共是88+48杯。还有支付宝的就算150杯。一杯也按照300卡算，因为有的是果茶，卡路里稍微低一点。奶茶可能是500卡。

这样一共是300*150/7700=5.8kg

口碑上算了60杯 300*60

3.最后是每天早上的全家早餐。全家10元的早餐，里面的冰美式没有卡路里极低，忽略不计。

但是套餐里面的三明治、饭团等基本都是450卡的热量。因为早餐即便不吃全家也要摄入其他的。这里我们按照250卡标准算。基本每餐多了200卡热量。

1月到10月，其中3、5、6月的云闪付查了基本都是接近30笔。其他几个月基本是工作日才吃。所以平均按照每月25笔早餐计算，一共是250份。

200*250/7700=6.5kg

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哭了，所以不算上周末放纵吃的火锅，光是平时的饮食习惯就增加了2.3+5.8+6.5=14.6kg的体重。

但是这些也不是完全不能碰，蜜雪冰城的量减半1kg+奶茶减少三分之二4kg+全家的早餐隔天吃4kg。这样差不多体重是完全不会涨了。如果全部戒掉不吃的话。体重能从82kg减少到77kg，节食才达到效果。

好在通过10月的锻炼，体重已经从92kg回落到86kg。希望在11月底前再有5kg的降低，回落到81kg左右。

后面再接再励哈！