羽毛球
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dawnzhang
这个作者很懒,什么都没留下…
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体能训练的方法
体能训练的方法: 一、耐力训练 1、长跑:要求为400米跑道,女子每次15圈,男子每次20圈,平均速度为每圈不得低于2分20秒。 2、负重越野:自己背负不低于30公斤的背囊(女子为20公斤),在不低于海拔2000米的小路、山脊行走,时间为一整天或两天,每周或两周一次。 3、如果时间和其他条件不允许,也可用游泳、自行车等代替长跑,运动量相当。 二、力量训练 1...原创 2009-04-25 16:35:33 · 423 阅读 · 0 评论 -
羽毛球体能训练 - 跳绳
对于羽毛球运动来说,跳绳是一项非常好的辅助运动。世界上大部分的羽毛球职业选手都会用跳绳训练辅助他们的耐力和力量训练。尽管本人不是什么羽毛球职业选手,但经过几个月的跳绳辅助训练,我也觉得在场上的体能有所提高。跳绳运动还有一点好处,那就是不同程度的人可以进行不同程度的训练。下面是一些我跳绳的心得,以供大家参考。 首先,我来解释一下为什么跳绳对羽毛球有很大的帮助。主要原因是跳绳所训练的肌肉群...原创 2009-04-25 16:44:22 · 545 阅读 · 0 评论 -
反手的一些经验
其实,反手比较简单.至少在打前后场的定位球时,比正手来得简单,因为反手发力所用的肌肉群比正手来得少,动作容易固定,也就是说,只要打反手时的姿态正确,球是比较容易控制的; 首先,打反手需要转身,这是初学者或者反手失败者的关键!以右手为例:球在被击向本场反手后场时(提前预判,在球过网之前),右腿迈向身体的左后方(从身前跨过),记住,一定要让后背背对球网!...原创 2009-04-25 17:36:38 · 199 阅读 · 0 评论 -
指力的灵活运用
打羽毛球时,指力是发力最快, 效果最显著的。原来握拍中空是为了让指力和腕力得到发挥。经几次练习, 将指力与腕力结合, 球技将明显提高。拉高远球省力多了, 反手球回后场容易了, 双打时平抽明显加快, 对手不敢轻易发小球。 另外, 常从文中读到要在"击球一瞬间握紧球拍"。一方面是为了防止球拍飞出。同时是因为配合指力运用, 击球瞬间握紧球拍能产生巨大动量。如...原创 2009-04-25 23:35:52 · 137 阅读 · 0 评论