良好的生活习惯

      良好的生活习惯将会影响你一生的身体健康，这个理念已被大多数人所接受。散步、微笑、少吃盐、细嚼慢咽、早睡早起等习惯，听起来似乎微不足道，但对强身健体的作用却是不可估量的，如下由营养师总结出的生活习惯希望对你有所启发。

        一、饮食习惯：早饭营养全面、晚饭少吃早吃、垫点儿东西再喝奶、别等渴了再喝水、适当吃些零食、用冷开水代替冷饮、炒菜少放油盐多放醋、杂粮、细粮混着吃、少喝或不喝碳酸饮料、多吃鱼少吃肉、啤酒白酒不过量、吃方便面时加些配菜、每天一份水果蔬菜、食物多蒸煮少煎炸。

        二、运动习惯：每天选个时间去散步、.随时随地做运动、每天坚持爬50级楼梯、.提前两站下车、抬起头走路、每天原地跳一跳、跑慢些，跑久些、在家锻炼时少看电视、做好准备再运动

        三、生活习惯：每天戴隐形眼镜不超过8小时、卧室里不放电器、屋子经常开窗换气、卧室里少养花、每天在家上网别过两小时、跳舞时间不要过长、.尽量用双手发短信、每天看电视不超过三小时、想吸烟的时候就喝水、用白开水服药。
         四、卫生习惯：干洗衣物晾过再穿、新衣服洗讨再穿、家庭成员的内衣也要分开洗、别在卫生间里久留、厨房垃圾天天倒、在公共场所注意卫生、勤洗手、用热水泡脚、冬季为居室消毒、私密部位天天洗、修指甲时保留指甲小皮、减少去洗头房的次数、不用报纸包食物、定期清洗鼠标和键盘、定期清理冰箱、注意宠物卫生
        五、 美容习惯：领带系松点儿、佩戴合适的胸罩、在办公室预备一双平底鞋、出门要做防晒措施、香水尽量少喷、再忙也要卸了妆再睡、烫发后要做养护、每天轻轻按摩颈部、用温水洗澡、每半年检查一次牙齿。

        六、工作习惯：加班，适可而止、.工作一小时起来走一走、常给眼睛解解渴、经常活动手腕、不在办公室里趴着睡、.重视午后工作餐、应酬也要讲究养生、在办公桌上放盆仙人掌、离复印机远一点、开车时候别憋尿
        七、心理习惯：.经常开怀地笑一笑、想哭的时候看一部悲剧电影、定期给朋友们发邮件、发火的时候先数十下、情绪低落时不妨大声歌唱、遇事不要想太多、用正面的语言鼓励自己、每天独处5分钟。

        八、睡眠习惯：抽出时间闭目养神、.卧室的温度要适宜、.睡前喝一杯牛奶、看完电视过一会儿再睡觉、不蒙头睡觉、关上灯睡觉、醒后稍坐片刻起床、在医生的指导下服用安眠药、顺其自然入睡、每天睡7个小时、不赖床、不趴着睡
、午饭20分钟后睡午觉、吃点东西再熬夜、不睡回笼觉。