1. 给自己念一个“9点以后不吃任何东西”的咒语,
这意味着不能把晚餐推迟到9点以后或者9点以后还拿不健康的食品来填肚子。
安排好你最后一餐正餐和零食的时间,让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。
2. 餐前喝一杯水,每一餐都是。
3. 细嚼慢咽 (吃的速度与食量成反比)。
4. 多吃水果。
5. 随身带着一根跳绳。特别是在工作时间长的时候,挤出5到10分钟的时间来跳跳绳。这样有助于你在工作时间里锻炼、减肥。
6. 坚决杜绝夜宵。
1. 给自己念一个“9点以后不吃任何东西”的咒语,
这意味着不能把晚餐推迟到9点以后或者9点以后还拿不健康的食品来填肚子。
安排好你最后一餐正餐和零食的时间,让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。
2. 餐前喝一杯水,每一餐都是。
3. 细嚼慢咽 (吃的速度与食量成反比)。
4. 多吃水果。
5. 随身带着一根跳绳。特别是在工作时间长的时候,挤出5到10分钟的时间来跳跳绳。这样有助于你在工作时间里锻炼、减肥。
6. 坚决杜绝夜宵。