增肌和减脂可以同时进行吗？

一，增肌减脂可以同时进行吗
首先明确告诉你，一般来说增肌减脂不可以同时进行。

1.增肌饮食需要热量盈余，保证当天摄入大于消耗，充足的能力是肌肉生长必不可少的条件。训练方式以力量训练为主。

2.其次减脂饮食需要热量空缺，保证摄入小于消耗。训练方式最好是力量训练搭配有氧运动，有氧为主30~45分钟。