长期操作电脑注意养肝

电脑 (计算机） 对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视。为此 ， 科学使用电脑，减少电脑和网络 对人体健康的不利影响和不良反应 十分必要。
经常 看电脑、手机或 上网的 人 ,常常会感到眼睛发胀、头晕、手酸腰痛, 重者 甚至 出现 头昏、头痛 、 恶心 、 呕吐 和 失眠、健忘等 症状 。 这 种表现被称为“视频终端综合征（ Visual Dispiay Terminal,VDT)” 。 引发 这种病症的原因 有多种，主要由 电脑 手机 放置 不平，光线不足， 上网环境不佳以及 操作电脑或 上网时间过长等 原因引起 。
中医学中有一句术语叫 “ 肝藏血 ， 开窍于目” 。“ 肝藏血 ” 是肝的功能之一，它提供的血液和津液滋养眼睛和全身。因此，肝和眼睛的关系十分密切。 “ 肝主疏泄”， 如果肝功能不良 ， 胆汁分泌排泄受阻， 它分泌的血液和津液减少，自然使眼睛得不到滋养， 甚至出现黄疸， 感觉到干涩。 在长期看 电脑 手机或 看网 时 ， 由于电脑产生的阴极射线对人体组织和内分泌及代谢的危害，使机体营养受到碰坏和消耗，造成机体一系列功能障碍，包括肝脏和眼睛的损害。患者 常常会觉得 眼睛 疲劳或 视物模糊 ，这时候 要联想到 是不是肝脏出了问题。所以在保护眼睛的同时也要注意保肝 养肝。
长期 操作电脑如何注意 养肝 ？
1. 注意 电脑 工作环境 ， 室内光线要适宜 。 要 注意 电脑 工作环境 ， 机房 内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线 。 尽量用非击打式打印机减少噪音。
2. 注意正确操作姿势 ， 座位有足够空间。  应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。在操作时，人体与电脑屏幕应保持一定的距离，与电脑后侧和两侧的距离不应近于100厘米。
3.注意 间断看 网， 及时消除眼疲劳 。 要避免长时间连续操作电脑，工作间隙注意适当休息 。“ 久视伤肝，久坐伤骨 ” 。电脑一族长期坐在电脑前，眼睛盯着显示屏，长时间 采用一个固定动作容易产生疲劳 。如果肝气不舒，人的周身气血运行便会紊乱 ， 会使人头晕眼花甚至焦虑 。
4. 注意用眼卫生 ， 预防眼病发生。 要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。要保护好视力，还要注意用眼卫生，经常远眺和做眼保健操，同时要保证充足的睡眠。如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院 请 眼科医生 诊治 了。
5. 注意保持皮肤清洁 ， 防止静电辐射。  电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了， 局部 易发生 皲裂、 斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起 更严重的 皮肤病变等。
6.注意机房通风， 保持室内空气新鲜 。 机 房要定期清除粉尘及微生物，清扫时最好用湿布，不要让尘埃随风飘。 机 房要合理调节风量，减少电子辐射等对人体的危害。 科学研究证实,电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以, 机 房通风 一定要好， 要保持 机房 干爽，能使那些有害气体尽快排出 。 有条件可安装负离子发生器，保持空气清洁新鲜。
7.注意动静结合，不熬夜按时作息。   一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外 或者在电脑椅上 活动活动手脚与躯干。 晚间尽量不要熬夜，因为众所周知“熬夜伤肝”，所以要按时作息。 平时要加强体育锻炼，增强体 质 ，要定期进行体 格 检查 ， 始终保持健康的体格和心理素质 。
8. 注意补充营养 ， 操作电脑不忘养肝。  电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。 多食利于眼保健的食物 ， 如 多蛋白质、多维生素、多矿物质的食物，满足肌体营养需要，进而 保护肝脏损伤， 促使眼部健康。 可适当 多饮茶 叶 ， 因为 茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于 保肝并 抵抗放射性物质 的危害 。