知乎live笔记02 《如何自我矫正含胸驼背》

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动作有效,但是太零散,不是一整套训练,可能不知道什么时候去做,还不如在keep上找一套训练做一做


标题:如何自我矫正含胸驼背

主讲人:李明威

链接:知乎live

笔记内容:

什么是标准的体态

头向前伸时

耳垂在肩膀前方

含胸驼背会导致

  • 影响美观气质

  • 导致肩颈头痛不适

  • 引起肌源性头晕头痛

  • 引起手臂发麻

形成含胸驼背的原因

  • 学习、工作姿势不正确

  • 低头玩手机

  • 小孩书包过重、书包带过长

  • 女生青春期发育时的心理负担

  • 内向自卑

如何矫正含胸驼背

松解肌肉:

强化肌群:

胸椎灵活性练习:

 

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