我来了，你还不退步三丈

    是不是我要当众提醒你一下，有我在的地方你就要退步三丈呢？这可是你主动给我打赌时做到约定，如今我赢了，你是不是就该遵守约定呢？你要是不这样做的话，虽不至于五雷轰顶，万劫不复。可是当初我们的赌约可是有着很多的见证人的，你不会希望自己被他人嘲笑吧！
　　1、摩腰
　　端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度。然后，将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。
　　2、屈肘上举
　　端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原。这一动作，连续做３～５次为一遍，每日做３～５遍。
　　3、“吹”字功
　　直立，两脚并拢，两手交叉上举过头。然后弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念“吹”字音，不发出声音，只闻有气吹出之声即可。
　　4、荡腿
　　端坐，两脚自然下垂，先缓慢左右转动身体３～５次。然后，两腿悬空，前后摆动１０余次。
　　5、抛空
　　端坐，左臂自然屈肘，掌朝下放于左腿上；右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作３～５次。然后，右臂放于右腿上，左手做抛物动作，与右手动作相同。每日可做３～５遍。
　　在做抛物动作时，要注意与呼吸配合：手上抛时吸气，复原时呼气。
    我来了，你还不退步三丈。现在你要是在我数三下就消失的话，一切可是还来得及的，你决定的时间可是不多了！