程序员福利-一种高效的治疗颈椎病的方法

我从18年开始出现颈椎病，只要在电脑前低头工作两个小时，颈部就会不舒服，脖子的肌肉酸痛无力、僵硬麻木，影响血液循环系统，大脑供血不足，导致心烦意乱，注意力无法集中，还会影响消化系统和呼吸系统，出现呼吸困难和恶心想吐的症状。

我去医院检查，没有发现什么毛病，医生诊断是长期不合理的坐姿，导致颈椎不堪重负，开了药，吃了没什么用。

后来又去诊所理疗，做肩颈按摩，中药西药吃了一堆，都没什么效果。

此后，这个颈椎病一直折磨着我，一度让我怀疑是不是老天不让我吃程序员这碗饭。

这种状况一直持续了3年，颈椎病越来越严重，出现的越来越频繁，持续时间也越来越长。

2021年的一天，又一次发病，疼痛难忍，不得不中断我手头的工作，然后下决心要找个方法解决颈椎病。

我想起每次颈椎不舒服，只要站起来离开电脑，走一走转一转，很快症状就能缓解。

于是想，在颈椎疲劳之前，主动站起来，让颈椎休息一下，不是可以避免颈椎病发作了吗？

可是，一工作就容易忘记，知道颈椎开始疼痛才意识到该休息了。要是有人定时提醒就好了！

定时提醒对于一个程序员来说太简单了，立马着手，刚开始想开发个APP，很快被否了，我手机一般都是静音，APP的提醒容易被忽略。

后来想到，创建一个定时任务，时间一到，直接把电脑锁屏，不是最直接有效吗？

于是搜了一下电脑的锁屏方法，开发配置了定时任务，每1小时或者45分锁屏一次，这绝对是超强的提醒信号。

自从有了这个方法之后，颈椎疼痛的次数就大大减少了。

回想自己之前去一样检查、开药、吃药、理论、按摩，之所以没有效果，不是手段问题，而是思路错误。

我企图借用外部手段一劳永逸的解决问题，却没有意识到颈椎病的根本是工作习惯问题、坐姿问题，任何药物和先进的治疗手段可能起一时的作用，但后面一定会不断地复发。

最好的、最有效的治疗手动非常简单，四个字就能概括：劳逸结合。

下面简单介绍下定时锁屏的方法，非常简单。

一，每小时锁屏一次

Windows系统

1. 使用命令提示符或PowerShell设置计划任务
   • 打开“命令提示符”或“PowerShell”（以管理员身份运行）。
   • 输入以下命令来创建一个每小时运行一次的锁屏任务（这将使用rundll32.exe命令调用用户界面锁定功能）：

     schtasks /create /tn "Hourly Lock Screen" /tr "rundll32.exe user32.dll,LockWorkStation" /sc hourly
     

   这条命令创建了一个名为“Hourly Lock Screen”的任务，每小时执行一次，执行的操作是锁屏。

macOS系统

macOS系统没有直接通过命令行设置定时锁屏的简单方法，但您可以使用“节能器”设置配合AppleScript来实现类似效果：

1. 使用AppleScript编写锁屏脚本

   • 打开“Script Editor”应用（在“应用程序”>“实用工具”中找到）。
   • 输入以下脚本：

     tell application "System Events"
         keystroke "l" using {command down, control down}
     end tell
     

   • 保存为应用程序，例如命名为“Lock Screen”。

2. 设置定时触发

   • 由于macOS没有内置的每小时执行任务的功能，您可以考虑使用第三方应用（如Automator配合iCal事件，或使用第三方自动化工具如Keyboard Maestro）来定时运行上述保存的脚本。

注意

• 上述Windows命令需要一定的计算机操作基础，且直接运行命令可能影响系统安全，请谨慎操作。
• 对于macOS，虽然没有直接的系统内置定时锁屏功能，但上述AppleScript方案是一个可行的变通方法。
• 在实施任何自动化操作前，确保理解相关操作的影响，尤其是涉及到系统设置和安全性的操作。

二，定时任务结合脚本

如果你想更灵活的控制锁屏时间间隔，可以通过脚本加定时任务的方式。

1，编写脚本

1. 打开记事本或任何文本编辑器。

2. 复制并粘贴以下代码到文本编辑器中：

@echo off
:loop
echo Locking the screen in 45 minutes...
timeout /t 2700 /nobreak >nul
Rundll32.exe user32.dll,LockWorkStation
goto loop

3. 将文件保存为AutoLockScreen.bat。

这段脚本的工作方式是无限循环，每次循环等待2700秒（即45分钟），然后执行锁屏命令。

2，创建任务

接下来，创建一个计划任务来运行这个批处理脚本：

• 按下Win + R键打开“运行”对话框。

• 输入taskschd.msc，然后按回车键打开“任务计划程序”。

• 选择“创建基本任务…”。

• 给任务命名，例如“AutoLockScreenTask”。

• 选择“计算机启动时”作为触发器。
  

• 选择“启动程序”作为操作。

• 浏览并选择你保存的AutoLockScreen.bat文件。

• 完成后，这个任务将在计算机启动时启动执行这个脚本。

三，查看任务

• 按下Win + R键打开“运行”对话框。
• 输入taskschd.msc，然后按回车键打开“任务计划程序”。
• 选择“任务计划程序库”。
  

可以看到两种方式创建的定时任务已经创建成功了，右侧还能看到下次执行时间。