膏肓痛的自疗法-------为久坐者

长时间在电脑前面工作，久之，肩胛骨边缘，能感觉到极疼。

原来叫做 膏肓痛。

膏肓痛的自疗法

一、膏肓痛的定义：

    膏肓痛指的就是膏肓穴附近的疼痛，而膏肓穴的位置在第四、五胸椎之间，两旁三寸处，约莫靠近肩胛骨的内缘的地方。其疼痛通常就在肩胛骨内侧， 甚者牵连上背及下颈作痛。

二、膏肓痛最常犯的族群：

    一般容易有膏肓痛的族群是长久坐或是久立的人，所以呢，学生族、上班族    、裁缝师、教师..都是容易有这样的症状。这些人常在工作完就觉得腰酸背 痛，通常其背痛就是膏肓痛。

三、造成膏肓痛原因：

    这边所谈的膏肓痛指的是由姿势不良所引起的肌肉不适，特别指的是大小菱 状肌所引起的疼痛；其疼痛的原因是维持身体上身正直的前后两大肌群，以 前面以胸大肌的肌群的力量较大，因此在长时间维持姿势时，背后以大小菱 状肌尾主的肌群会受伤强直而引发疼痛。而肩胛骨内缘及上背中线为其附着 点，因此会牵连此些地方的疼痛。

四、膏肓痛的治疗：

    1、针灸：

       (1)可取足太阳经位于脚上的穴道例如：申脉、金门、京骨

       (2)或是取通督脉的后谿穴

       (3)另外可以取外关穴(算是一种特效穴吧...)

       (4)当然局部取穴也可以，只是比较危险...

       以上于针刺得气后，可行「动气疗法」加强疗效。动气疗法的意思是于针 扎得气后，尽量活动患处以加强疗效。

    2、伤科推拿：

       可以用手刀擦法，按压及摩擦肩胛内侧的的地方或是用指压法亦可。

    3、自我疗法：

       (1)找一把坚固耐用的椅子坐下...

       (2)将左手掌放在右膝盖上，将右手掌放到左膝盖上...

       (3)将身体往前弯，尽量将下巴往胸部顶，并将头尽量往膝盖中间靠近...

       (4)如此若可感觉到上背部有紧绷感，那你就做对了...

       (5)维持这个姿势约10秒钟，然后放松回到正坐的姿势...如此为一轮..

       (6)当膏肓痛发生后，就可做几轮这个动作，就可以改善。

五、一小点补充(胸闷)：

    若是久坐后或是久站后，胸口闷者，可以做扩胸运动以伸展胸肌群；另外， 可以按摩靠近身体正中胸骨两侧的胸大肌起始点，及按摩肺经中府云门穴(胸 大肌终始点附近)；如此可以缓和姿势不良所造成的胸闷。

   

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