从阿里云加入微软一个月，我的身体健康状态变化，睡得更香了！

大家好！我是韩老师。

早在五年前的文章中，我就和大家说过身体很重要：

微软永远离破产只有 18 个月

身体是革命的本钱！

最近有一位朋友入职了我司，我们就来看看他分享的情况变化吧！

注：下文中的“我”均指原作者。

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前言

我于2019年加入字节跳动，2020年加入阿里巴巴。如今我已经身在微软。

在互联网大厂工作的5年，让我赚到不少钱和经验，但也让我落下了一些疾病。

关于身体素质，在加入阿里巴巴前，我的体检报告没有红灯和黄灯，非常健康。

而如今，我必须将身体健康状态，纳入到未来职业发展的考量中。

毕竟能够长久地在职场上发光发热，也是一种成功。更何况，我们的健康不单单是为了职场，更是为了照顾家人，实现自己。

最近一次体检

我最近的一次体检在2024年年初，阿里员工福利可以在国内很多城市免费体检，体验非常棒。

体检报告显示，我的身体有10个黄灯，需要重点关注和调理。

在阿里过往的4年，我在工作日几乎每天熬夜。

事实上阿里的工作并不需要我们频繁熬夜加班，只是一周几次的线上发布，我会在深夜观察系统健康状态，久而久之，前半夜我会失眠睡不着。

频繁熬夜、缺乏运动、高压工作状态，成为了我健康的最大掣肘。

频繁感冒

2023年至2024年，我的感冒频率开始增加。新冠放开后，我不出预料地也患上一次新冠肺炎，其中有两天浑身无力，身上痛，且睡不踏实。

新冠康复以后，我患感冒的频率，要远高于过去许多年。

我的宝宝出生地第一个月，我有一次凌晨起床喂奶，由于没穿外套，导致一次重感冒。期间喉咙肿痛，涕泗横流，我很久没有这么被感冒折磨了。

宝宝降生地第三个月，我在杭州又被感染了乙流，头痛发烧，睡不踏实，第二天果断去了医院验血，确诊了乙流。

流感在身的那一周都不敢回家。后续回家看宝宝，我都是戴着口罩。

两个月后，在加入微软地第一周，我又感冒了。应该是感染风寒，并不传染，就是喉咙很痛，我把一盒蒲地蓝都吃完了才见好转。

小半年时间，我感冒了3次，每次都很难受。这跟我当初完全不感冒、或者偶感风寒第二天就生龙活虎的身体状态相比，实在判若两人。

胃口

阿里双十一值班期间，会提供非常棒的自助餐。有望不到头的饮料、水果、零食和海鲜肉类。

然而这时候，我发现我的肠胃无法耐受这些美味的食物。多年的久坐生涯，让我的消化能力很差，容易积食。

值班期间，但凡我喝一点饮料，吃一点水果，都会消化不畅，打嗝胀气。等到正点餐食时间，我会没有食欲，完全不饿。

因此值班室里纷繁多样的美食，成了我难以消受的福报。

真是尴尬啊。

皮肤状态

从某一位养生专家口中听说：皮肤是最先反馈身体健康状态的器官。

从字节到阿里的前两年，我的皮肤状态是比较好的，一眼望去就是年轻人的状态。

然而最近的两年，因为频繁熬夜，我的黑眼圈大了不少，从镜子里看自己，会显得很憔悴。

肤色也不像过去几年那样白里透红，而是苍白中带着些蜡黄，估计还是和熬夜有关。

热衷颜值和养生的小哥哥小姐姐们，睡眠真是保养健康的最关键要素，熬夜非常影响颜值！

睡眠状态

睡眠质量一直是我最关注的健康指标。我在阿里工作期间，睡眠会遭遇几个挑战：

1. 长期频繁熬夜，生物钟紊乱；

2. 项目压力大，导致失眠或者入睡时间很长；

3. 在杭州租的房子，夜里睡觉噪音较大（最容易克服）。

可以认为良好的睡眠，是我上述的各种健康问题的良药。

然而一度焦虑到神经衰弱的我，有时午睡闭眼半小时都睡不着。

最近几个月，心无挂碍之后，我的睡眠逐步回到正轨。现在晚上我会正常有困意，我在23点左右睡觉，白天醒来也会觉得灵台清明，感觉好了很多。

压力状态

字节和阿里的工作，压力是比较大的。字节内部曾有戏言：字节一年，人间三年。

字节两个月一次的OKR对齐，以及内容复杂的协同工作，会消耗很多心神。

阿里也有类似的情况。由于业务影响面很大，一个正常规模的需求，可能都需要多个领域和团队的配合才能落地。

因此需求交付的生命周期中充斥着很多会议和信息对焦。

这类复杂需求，可能会同时并行多个在推进，压力之大可想而知。

在各种信息对齐的会议中，deadline也在不断临近，会给项目管理者不小的压力。项目管理者很可能就是工程师自己。

我认识的大部分工程师们，都不喜欢开会，他们更愿意对着显示器写代码，或者测试一些有意思的feature。

频繁的会议，也在消磨工程师的耐心和能量，加剧工作中的压力指数。

不过想到互联网企业的高收入，不少小伙伴们在这种高压生活中，依然甘之如饴。即便偶尔吐槽，他们也不打算离开大厂。

我自己也是这样。如果不是家庭的需要，以及我自己的其他发展规划，我可能仍然会在阿里继续发展下去。

平衡好压力，是自己要长期应对的课题。

要守住自己。

总结

决定离开阿里后，我开启了新一轮思考，以及身体的调理。

这是一轮身体上和心理上的双重健身餐。我会思考曾经做过的项目，面临过的压力，以及如何更好地应对。

重要的点在于：

1. 守住自我，保持初心；

2. 守住健康，坚持锻炼；

3. 坚持阅读，如果有时间可以尝试写作。

守住自我，保持初心，是我认为最重要的点。这是我耗费了一些代价才领悟的。

我在阿里的第三年，曾经迷失过自我，在繁重的KPI和工作任务中，找不到方向，也不知道如何停下来。

是一些挫折点醒了我。

明白我们为何而来，并为之恰当地努力，才能在大厂获得长久健康的发展。

要相信自己足够优秀，不要被外部的人和环境卷到自己。跟自己比，不要跟别人比。