高血脂食物疗法

最安全有效降低胆固醇的方法是食疗，食疗的基本原则是：
1 、饮食中尽量避开胆固醇含量高的食物。蛋黄的胆固醇含量最高，一个蛋黄含 300 毫克的胆固醇（是美国心脏协会建议的每日最高摄取量）。
 富含胆固醇的食物还有鱼子、虾子、动物内脏、乌贼、肉类、乳制品、螃蟹等。
2 、饮食中需节律的，不仅是胆固醇，还有饱和脂肪。猪、牛、羊肉的脂肪，以及全脂牛奶，尤其是吃起来鲜香肉嫩，呈大理石花纹的肥牛肉、禽类肉皮等，均含有大量的饱和脂肪。在常温下凝固的植物油（棕榈油、椰油、人造奶油）也含饱和脂肪。
 能够降低胆固醇和坏胆固醇（ LDL ）的食物：
1 、鱼类所含的饱和脂肪极低，尤其是来自深海的冷水鱼类，含有大量的 W － 3 脂肪酸，据美国科学家的研究证明，服用 W － 3 脂肪酸（ EPA 和 DHA 补充剂）的人，胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且还有降低血压的作用。
2 、食用大量的水果、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇。淡水溶性纤维（如全麦麸）能预防便秘，但对降低胆固醇没有助益。含水溶性纤维的食物有豆子、枣、草果、无花果、干梅子、花椰菜、燕麦麸等。干梅子内含 60 ％属于可溶性的果胶、黄豆及其制品也具有同样的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纤维。
3 、美国研究人员发现，每天吃半颗蒜头（整颗更好），可帮助某些人降低 10 ％的胆固醇，而且还能降低血压。蒜头里有益健康的活性成分是 ——— 蒜氨酸。每日服用 900 毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。另外，洋葱也可以降低胆固醇和血压，并有降低血液粘度的功效，作用和药物阿司匹林颇类似。
4 、咖啡因会增加体内的胆固醇。因此，应注意尽量少喝咖啡、茶，并禁服含有咖啡因的药物。
5 、食物的烹调方式也很重要。在烹调动物性食品中，绝对避免油炸。较适宜的方法是蒸和烤，这样才能使食物中的油脂滴出。
6 、据加拿大呈交美国心脏协会的最新研究成果证明：橘子汁可以增加好胆固醇（ HDL ）。高胆固醇的人，一天喝 3 杯橘子汁，一个月后，好胆固醇（ HDL ）提高 21 ％，同时，高半胱氨酸水平下降，这意味着得心脏病的可能性下降，请注意医生告诫：年龄在 70 岁以上的老年高胆固醇者，饮食治疗的意义并不大，因为对于他们来说，更重要的是营养。