05:30~06:00 起床，洗漱，凉衣服。昨晚9点睡的，今早自然醒
06:00~07:10 干活，效率可以，就是时间比较短
07:10~07:40 早餐
07:40~08:00 杂事
08:00~11:30 工作，效率还行
11:30~12:00 午餐
12:30~13:20 打电话
13:30~13:50 午睡
14:00~17:30 工作 在后半段效率一般
17:30~18:10 跑步，20分钟，感觉左膝有点不舒服就停下来了
18:10~19:20 晚餐，洗澡等
19:30~21:42 买个心率表我用了两个小时，而且还没买下来。我是会省钱了还是有拖延症啊。。。。
21:50~22:12 干活，一下子解决两个问题。可见目标明确的重要性。
22:20~23:00 接了个电话
23:00~00:00 走了下神，就这么过了一个小时。还是睡吧，明天早上早点起。我还是太拖拉了。。。
早餐，一碗绿豆粥，一碟花生米，一碟豆子
中餐，一个青苹果，半碗米饭，一碟花生米，一份红苋菜，一份小菜
晚餐，一份家常豆腐（比较多），半碗米饭
小结：要有以后柔性心理，尽量不要受外界干扰
应该是脚后跟着地导致膝盖疼，明天跑步时注意
1.前脚掌/全脚掌着地；
2.放下膝盖，抬起脚跟；
被折叠的 条评论
为什么被折叠?
到【灌水乐园】发言
