电脑族防癌七要诀

 

进入人体后生成致癌的亚硝酸胺 反复烧开的水：反复烧开的水含亚硝酸盐。

逃离辐射

严重的还会诱发癌症，电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能。加速人体的癌细胞增殖。

目前可采取主动防护和主动防护两种方法。主动防护法，对于电脑的电磁辐射的危害。就是采取给经常接触和操作电脑的人员配备防辐射服、防辐射屏、防辐射窗帘、防辐射玻璃等措施 ; 主动防护法，则是从电脑电磁辐射的源头 ” 显示器和机箱等部件下手，将其消灭或屏蔽。

适度休息

以减少屏幕字体清晰度不够造成的视觉神经过度疲劳和杂光对视觉神经的冲击和辐射，选择绿色环保、健康的显示器。另外，电脑屏幕上显示的亮度应为周围光线的 3 倍左右，眼睛与电脑屏幕距离要保持在 60cm 以上。电脑前每工作 1 个小时，就应休息 10 分钟。还可以使用一些人工泪液来滋润眼睛，或刻意增加眨眼的次数。

科学摆放电脑

人的颈部肌肉最放松。所以电脑显示器和座椅的相对高度要调整好，当人的视线与向地心垂线的夹角为 115 度角左右时。如果有条件的话，就给自己配备一台具备良好人体工程学设计的液晶显示器，能实现上下自由升降、左右旋转、前后仰角调节等灵活自如的操作，这样无论你坐得是高是矮，都不必担心自己的坐姿不正确，而患上颈椎病了当然，要预防颈椎病，还要防止长时间坚持同一姿势不动。

防止 “ 鼠标手 ” 缠上你

还应该注意以下几点：戴上舒适柔软的护腕，鼠标使用过程中。阻隔手腕处肌肤与硬物的摩擦 ; 防止上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下 ; 电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度 ; 使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。

分别耳机太近

耳机对耳朵的伤害，为了减少在使用手机、 MP3 时。建议大家尽量选购具有新技术的耳机，比如体形轻巧的骨传导耳机。不用耳朵，也能感觉到立体声，而且能有效地防止听力的降低和重听，对周围声音的听取也不会受到影响。这种听音方式还可以有效地防止电磁波干扰，对人体有益。另外，喧闹的环境中，尽量防止大音量、长时间戴着耳机听音乐。

从各种生活习惯上远离癌症

点吃饭、睡觉。平时也要注意不要久坐，首先要合理安排时间。坐 2 个小时就应该起身走动一下，或下蹲伸展。

坚持平和、快乐的心情

发明良好的家庭及社会小环境，有意识地培养对人生豁达乐观的态度和积极的人生观。注意良好生活习惯的养成，选择一项适合自己的运动，譬如跑步、游泳、散步等，临时坚持锻炼。

饮食保健