读书笔记

一、《达芬奇笔记》

（一）工作方法

1、多相睡眠法，即工作四小时睡15分钟。

2、激发想象。凝望泼洒有多块污渍或混有各色石块的墙壁，可以看见多种静致。

3、训练记忆。 从某个细节开始观察，当它的形象完全印刻在你的记忆中时，再将视线转到另一个细节。每天晚上再对其进行回忆。

4、读书时旁边放一个笔记本，随时写在一个句子或段落，记下这本书带来的启发。

5、不断求知。

（二）生活感悟

1、我以为自己在学习如何生，而一直所学却是如何死。

2、最富情感的地方一定有最深重的受难。

3、你的精神必须以愉快为营养。

4、我们对于不同时期经历的事所做的判断，并不按照它们原本的顺序。多年前发生的许多事好像与当下紧密相关，很多新近的事却似乎那样陈旧，涉及年轻时遥远的岁月。眼睛也会如此，受阳光照耀的远物似乎近在眼前，而许多近物却显得很远。

二、《深度工作》

1、高质量工作产出=时间*专注度

2、如果你不产出，就不会成功，不管你的技艺多么纯熟，天资多么聪颖

3、投入一切，全力于一点

4、天才之人之所以伟大，只因决心

5、人才全球共享

6、两个重要的核心能力：

• 迅速掌握复杂工具的能力
• 在工作质量和速度方面都达到精英的水平

7、将不那么重要的工作交给聪明的助手

8、在工作生活中加入特别设计的惯例和固定程序，使得进入并保持高度专注状态消耗的意志力最小化。

9、刻意练习的要求：

（1）你的注意力全情投入到某个你希望提升的技能或想要掌握的理念上

（2）你能得到反馈意见

10、你的世界是你所关注事物的产物。年长的实验对象只对积极的意向有反应。

       游手好闲是万恶之源，当你失去关注点时，头脑不会想着生活中的好事，而会纠缠于生活中可能出现的问题。

11、一个人的身体或头脑在自觉努力完成某项艰难且有价值的工作过程中达到极限时，往往是最优体验发生的时候。这种心理状态称作心流。

12、节奏哲学。这种哲学认为轻松启动深度工作的最好方法就是将其转化成一种简单的常规习惯。换言之，其目标是创造一种工作节奏，让你不需要你投入精力便可以决定是否需要以及何时需要进入深度状态。链条法是节奏哲学深度工作日程安排的典型例子，因为这种方法结合了一种简单的启发式调度（每天都要做这项工作）和一种提醒你做这项工作的简单方法：日历上的大红X。

13、对周围惯常环境做出巨大改变，辅以可观的精力或金钱投入，都只为支持一项深度工作任务，由此你也提升了这项任务的外现重要性。这种重要性的提升，降低了你的大脑继续拖延的本能，并注入了激励和能量。

14、你想做的事情越多，完成的事情反而越少。执行需要专注于少量“极端重要的目标”。

         抓住引领性指标而不是滞后性指标（出现的太晚，来不及改变你的行为）

         准备一个醒目的计分板

         定期问责

15、以任务栏为目标而不是以时间为目标制定计划

16、拥抱无聊，每天安排一定量艰巨的任务挑战自己的心智极限。

17、像罗斯福一样工作。有一点需要提醒的是，一定要给自己设定一个几乎不可能的时间期限。你应该总是可以赶在最后期限前完成任务（至少是接近）。如此为大脑控制注意力的部分提供了反复的训练，可以系统地提升你平时的成就水平。

18、有成果的冥想：

（1）小心分心和原地打转

（2）组织你的深度思考

（3）记住一副牌：

找到50件物品；将这些物件的图像与一副标准扑克联系起来；把52副牌中的每个人与一个难忘的人或东西相对应。

19、抛弃任何利益思维定式采用更加深思熟虑的手艺人哲学，来选择那些占有你时间和注意力的工具。

20、关键少数法则，提醒我们最重要的20%左右的活动做出了大部分的贡献。

21、戒掉社交媒体。我认为社交媒体大行其道的一个原因，就是它打破了努力创作有实际价值的作品和吸引到人们注意力之间的正相关关系。相反的，它用浅薄的集体主义式交换取代了永恒的资本主义交换：如果你注意我说了什么，我就会注意你说了什么，不管这话语有无价值

22、一天中的每一分钟都应该做好计划。定量分析每一项活动的深度。

23、懂得明确拒绝。