早起鸟与夜猫子，谁更胜一筹？

jun.26/2024 经济学人 | 生活

Is it better to be an early bird or a night owl?

主旨

这篇文章探讨了早起和晚睡两种生活方式的利弊，并分析了它们在社会、工作和个人健康等方面的影响。文章的主旨是指出，尽管早起在某些方面被认为更有优势，比如在工作场所更受尊重、可能更健康和快乐，以及在收入上可能略高一些，但晚睡者也有其独特的优势，比如更高的社交活跃度和所谓的"择偶成功率"。

作者的观点是，尽管早起者在某些方面可能有一些优势，但晚睡者也有其自身的优势，而且每个人的生物钟（chronotype）在很大程度上是由基因决定的，很难通过外部因素改变。作者认为，人们不应该过分担心自己的生物钟类型，因为大多数人既不完全是早起鸟也不完全是夜猫子，而是处于两者之间。作者还提出，工作时间的设置应该考虑到人的自然生理节律，例如，大多数办公室的工作时间是上午9点到下午5点，这可能需要调整以适应人们的自然节奏，比如设立休息室供员工小憩。

总的来说，作者提倡接受个人的生物钟类型，并建议工作环境应该更加灵活，以适应不同人的工作和休息习惯。

实例和观点

文章中提到了以下事实例子，并用以支持相应的观点：

1. 蒂姆·库克（Tim Cook）和鲍勃·伊格尔（Bob Iger）的起床时间：用来说明成功的公司高管倾向于早起，暗示早起可能是成功人士的共同习惯。

2. 首席执行官和普通美国人的起床时间调查：用以强调在商界高层中早起的普遍性，并暗示早起可能是商业成功的一部分。

3. 巴托比（Bartleby）的个人经历：用来说明即使没有商业野心，早起也有其实际的好处，如提前处理邮件和思考问题。

4. TikTok上的晨间仪式视频：展示人们如何利用早晨的时间进行个人发展和准备，强调早晨的宁静可以用于非工作相关活动。

5. 2012年多伦多大学（University of Toronto）的研究者Renée Biss和Lynn Hasher：用来支持早起者通常更快乐和健康的观点。

6. 安德鲁·康林（Andrew Conlin）的研究：说明晚起的男性比早起的男性收入低4%，暗示早起可能与经济收入有关。

7. 杰西卡·迪奇（Jessica Dietch）的研究：用来论述夜猫子在社会中可能面临的负面看法，如被视为懒惰、不守纪律和不成熟。

8. 谢立亚（Lap Ah Tse）的研究：提出夜猫子可能面临更多的刻板印象，如肥胖。

9. 克里斯托夫·兰德勒（Christoph Randler）的研究：用来说明晚睡者可能有更高的社交活跃度和择偶成功率。

10. 巴托比因咖啡因依赖放弃早起：用来说明早起可能需要付出代价，如依赖咖啡因。

11. 大多数人的生物钟类型：用来强调人们不应该过分担心自己的生物钟类型，因为大多数人既不完全是早起鸟也不完全是夜猫子。

这些例子被用来支持文章的主要观点：早起和晚睡各有利弊，个人的生物钟类型受到基因的影响，很难改变，而且社会和工作环境应该更加灵活，以适应不同人的工作和休息习惯。