立即行动，拒绝拖延

 

       早上手机闹铃一遍遍响个不停，你却把闹铃关掉继续睡；生活中有忙不完的事情，自己却想起什么事做什么事，不分轻重缓急；工作中领导的交办的任务，往往不能得到及时完成，非得让领导催促才能完成，这是拖延症造成的。对自己要求不严，得过且过，没有执行力，有时自己也很烦恼如何去改变。今天，我学习了《五秒钟法则》让我从此改掉拖延的毛病。

        早上闹铃响后，心里倒数五个数然后立即起床，工作中出现拖延现象时倒数五个数然后立即行动。这就像一个微习惯一样，简单的让你无法拒绝的行动，只要你想做就一定能够做到。当你正在观看一套你非常喜欢的电视节目，这时你的爱人让你去楼下购买一些生活用品；你游戏正玩的高兴，同事让你陪同他去送一份文件，这样的事情只要想就可以简单完成，只是我们自我约束力不强，不想动，可是当学习了《五秒钟法则》让自己的行动力立马有所改变。 

        一个人只有通过一些小事，养成良好的习惯，可以让你变更加积极努力。通过不断的运用《五秒钟法则》，会让你在处理问题上变得越来越主动，整个人就会发生很大的改变。例如每天都能很早起床，利用早起的时间看书或阅读，每天积极主动的去完成生活中和工作中的事情，整个人也会变得乐观开朗，做事的效率提升了，个人价值也就得到了提升，只要坚持不断的改变和积累，从量变发展到质变。 只要你做出一个很小很小的改变，就会给你带来很大很大的收货，拒绝拖延，马上行动会吧。

作者：张太极
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来源：简书
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树立信心，立足现有，立即行动

杜绝拖延症的一个有趣而又行之有效的诀窍——五秒法则：
      《五秒法则》的作者说过，为了克服拖延症。某一天，她突然有了个无厘头的想法：我不是经常起不来床吗？要不我试试把自己的起床过程想象成火箭发射，强行把自己从床上发射起来啊？第二天早上，闹钟又响了，她本来想像之前那样，把闹钟给摁掉继续睡。突然，她想到了昨天晚上的那个广告，于是鬼使神差地开始在心里倒数：5、4、3、2、1，发射！数到最后一个数的时候，她“腾”地一下就从床上弹起来了。据学者研究，克服拖延症最好的方法之一，就是制造一个类似所谓的“发起仪式（starting ritual）”。当你开始拖延的时候，通过这个仪式，让你停止拖延的行为，重新夺回对自己的控制权。而梅尔·罗宾斯歪打正着发明的这个“五秒法则”，就是一个完美的“发起仪式”，它会刺激你大脑的前额皮质（prefrontal cortex），即大脑里负责行动和注意力的部分，以促使你做出行动。