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原创首先先从营养补给蔬果开始30岁的女性容易缺乏钙

首先先从营养补给蔬果开始: 30岁的女性容易缺乏钙、镁、铁、维生素E、维生素B6、维生素C以及纤维素。以下是10种能够补充这七种营养素的蔬果(以下以每份摄取量能补足不足营养素的比例，以满分为7分换算成分数):很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。阳光可以防止血液中的复合胺沉淀，这种复合胺是一种

2015-10-28 16:37:20 347

原创煮带子时要注意不能时间过长否则容易变韧细粒的

煮带子时，要注意不能时间过长，否则容易变韧。细粒的带子，煮几秒钟就可以;大粒的带子，可煮一两分钟。每天进食谷类、蔬菜、水果，可补充纤维素，而且也能直接得起到排毒和减肥的效果。如果已经很饱了，可以试着慢慢减少碳水化合物的摄取量。例如平常要吃1 碗，可以试试看是不是半碗就很够了。虽说如此，已经盛在碗里吃一半就不吃，会让人觉得很痛苦，所以，想要减半的话，除了想吃的量，尽量不要装进碗里比较好，在食

2015-10-15 09:21:33 1802

原创此时身体已将近排空千万不可暴饮暴食因为这个时候

此时身体已将近排空，千万不可暴饮暴食，因为这个时候，身体处于饥渴状态，你吃多少都会被吸收多少。此时我们需要做的是巩固之前的瘦身成果，饮食摄入热量保持不变，等身体适应这样的规律以后，慢慢就会养成一个新的饮食习惯，从此轻松享瘦。要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。味道不强烈，利用其他食材取代时，比较不会

2015-10-10 11:25:39 578

原创做法绿豆薏米干芡实洗净浸泡12个小时将

做法：绿豆、薏米、干芡实洗净，浸泡1-2个小时。将绿豆和薏米一起下锅慢煮，快熟时放入芡实，煮开加入白砂糖调味即可。2、双膝微屈，按喜好有节奏地微微下蹲数次，下蹲时有意识地控制下蹲幅度，练习大腿部肌肉。现代科学研究表明，老陈醋中含有丰富的氨基酸和某些酵解酶类，以及各种不饱和脂肪酸。服用老陈醋能促进肠道蠕动、降低血脂、中和某些毒素、维持肠道内环境的生态菌群平衡。呈站立姿势，背部托住一副轻量

2015-09-28 15:39:32 998

原创说明此动作能充分运动到下半身有效锻炼臀部及腹

·说明：此动作能充分运动到下半身，有效锻炼臀部及腹部肌肉，令臀部浑圆、结实。排毒瘦身疗法早上一起床第一件事就是喝一杯温开水，温开水可以帮助肠胃蠕动，是帮助排宿便的最好方法喔!如果在早上再佐以酸奶、及高纤豆浆是对肠胃加分的。高热量及油炸类食物要敬而远之，地瓜、蒟蒻等高纤食物建议多摄取。北京大学第一医院内分泌科主任郭晓蕙在接受《生命时报》记者采访时明确指出，只有单纯性肥胖者才需要吃减肥药。导

2015-09-14 14:06:37 431

原创吃饱后马上刷牙既可减少罹患口腔疾病的机会也能使

吃饱后马上刷牙，既可减少罹患口腔疾病的机会，也能使口腔清爽而不易随时想吃东西，你可以在办公室准备一套旅行用刷牙用品，随时保持口腔健康及清新、抑制想吃东西的念头，如果不方便刷牙，起码也要漱一漱口哦！2、保持半蹲的姿势，向左扭腰，右臂向左侧伸展，左臂屈肘，手掌向后，右臂卡在左臂肘窝上，利用左臂施力一边压右臂，一边将上身进一步往左侧带动，刺激右侧肌肉，保持3秒。6、因工作压力大，进而影响肤皮暗淡

2015-09-08 10:30:05 508

原创体内潜在酶会随着年龄的增长而减少产生为此通过食物

体内潜在酶会随着年龄的增长而减少产生。为此通过食物进行体内酶的补充是必要的。肉蔻可以去掉肉臭味，常见于肉料理中。而且肉蔻可以促进血液循环，提高体温。以前常被当做是消化系统的中草药来使用，对食欲不振、腹泻有很好的疗效。人之所以会肥胖，根本原因是输入输出。这个铁板定律！正确认识这个肥胖的原因之后，你就会明白，减肥的最根本方法就是——少吃多运动。一方面减少摄入量，一方面增加消耗量。可按下面公

2015-06-04 09:42:09 1165

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