【原料】:银耳10克,莲子6克,红枣10枚,冰糖适量,水淀粉适量。
【做法】:
1、银耳水发后,除去根部泥沙及杂质,放入碗中。红枣洗净去核,放入碗中备用。
2、锅上火,加入适量清水,放入银耳、莲子、红枣烧锅。
3、待银耳、莲子、红枣熟后,加入冰糖调味,盛入碗中即可。
【营养评价】:银耳有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之功效。不但适宜于一切妇孺、病后体虚者,且对女性具有很好的嫩肤美容功效。莲子有益心、补肾、止泻、固精、安神之效。大枣维生素c含量为水果之冠,每百克鲜枣的维生素c含量为柑橘的8-17倍、香蕉的50-100倍、苹果的50倍,有“活维生素丸”之称,具有益气补血、健脾和胃等功效。银耳莲子糖羹浓甜润滑,美味可口,有较强的滋补健身功能,是传统的润肤养颜佳品。
PS:不放冰糖放凉之后再倒点蜂蜜据说也是可以的,决定回家煮一大锅屯起来慢慢喝~嘿嘿
第二个:薏米南瓜美肤粥
1.将薏米、红枣、糯米、花生淘洗干净,用清水浸泡2小时
2.大米、糯米、小米、燕麦片、红枣、花生、薏仁米放入电压力锅内,倒入适量清水熬开
3.按下煮粥键
4.粥煮好后,倒入清洗好的南瓜内,上锅蒸十分钟即可
5.待稍凉时放入蜂蜜或红糖与南瓜一起食用即可
第三个:豆浆粥
1.白米洗净沥干
2.锅中加水8杯煮开,放入白米续煮至滚时稍搅拌,改中小火熬煮30分钟后,加入豆浆续煮片刻即成
这个简单。。不知道煮出来是什么味道。。囧
第四个:南瓜银耳粥
1.银耳用清水泡发半个小时
2.洗净后去黄蒂,摘成小朵
3.南瓜去皮去瓤,切成1厘米见方
4.大米淘净后,与银耳、南瓜一起放进高压锅,加适量冰糖,上汽后压20分钟至银耳软糯
多做饭多喝粥。。多运动。。健康乃革命的本钱~~