第一节 精确感知时间
基于过程的记录日志样本：摘自《奇特的一生》中柳比歇夫的日志样本：
乌里杨诺夫斯克。1964年4月7日
分类昆虫学（画两张无名袋蛾的图）----3小时15分钟
鉴定袋蛾----20分钟
附加工作：给斯拉瓦写信----2小时45分钟
社会工作：植物保护小组开会---2小时25分钟
休息：给伊戈尔写信---10分钟
读《乌里扬诺夫斯克真理报》---10分钟
读列夫托尔斯泰的《赛瓦斯托波尔纪事》----1小时25分钟
乌里杨诺夫斯克。1964年4月8日
分类昆虫学：鉴定袋蛾，结束---2小时20分钟
开始写关于袋蛾的报告--1小时5分钟。
附加工作：给达维托瓦和布里赫尔写信，6页---3小时20分钟
路途往返----30分钟
休息---剃胡子。读《乌里扬诺夫斯克真理报》---15分钟
读《消息报》---10分钟
读《文学报》---20分钟
读阿托尔斯泰的《吸血鬼》，66页----1小时30分钟
这种基于过程的“事件-时间日志”记录可以调整我对时间的感觉，在估算任何工作量的时候，都更容易确定“真正现实可行的目标”。又恰恰因此总是基本上可以达成目标，于是，基本上可以算是“战胜了焦虑”。
《奇特的一生》还有这段话：
柳比歇夫肯定行程了一种特殊的时间感。在我们机体深处滴答滴答走着的生物表，在他身上已成为一种感觉兼直觉气管。我做出这样推断的根据是：我同他见过两次面，在他irji中都有记载，时间记得十分准确---“1小时35分钟”、“1小时50分钟”；然而当时他没有看表。我同他一起散步，不慌不忙，我陪着她；他借助于一种内在的注意力，感觉得到时针在表面上移动--对他来说，时间的急流是看得见摸得着的，他仿佛置身于这一急流中，觉得出来光阴在冷冰冰的流逝。
既然“管理时间”是不可能的，那么解决方法就只能是，想尽一切办法真正理解自己，整整了解时间、精确的感知时间；而后再想尽一切办法使自己以及自己的行为与时间“合拍”，就是我的说法----“与时间做朋友”。
这一节主要讲的是要每天都要把自己的工作内容都记录下来，使自己再以后的回忆中，分析自己的时间利用率上都能有一个参考，有一个依据，觉得非常好，我现在应该每天都要写日记了，每天读书，人贵在坚持和行动，不坚持和没有行动一切都是枉然，对事物我觉得我们要仔细的研究，才能把握其原理，尤其在计算机方面，做一般的工作的时候或许你不觉得什么，但是遇到难题的时候，你对知识的原理和整体的理解程度在解决难题的时候立马体现出来了，在平时我们看书一定要认真和用心，勉励自己努力！
第二节 最好的工具：纸笔
“心智开启”的起点是“意识到可以自律”，而心智发展的过程就是客服懒惰的过程。
当我们决心改变的时候，“懒惰”便会知识我们的那个“大脑的自我保护功能”---遗忘--起作用，让我们不知不觉停止改变。
与懒惰抗争，停止遗忘、坚持改变的工具，就是纸笔。
把每天的时间开销记录下俩，一方面可以培养自己的成就感，另外一方面可以避免轻易地原谅自己。每天晚上睡觉前， 看着自己的本子，发现今天做了很多事儿的话，一定会很开心。随着日子的推移，你的心里就会越来踏实，哪怕不去翻阅， 只须看着本子合纵边缘变得稍微有点儿黑的部分越来越厚，就会很有成就感。但是，如果你不记录下来，仅凭那靠不住的记忆，是不可能有这种实在的感觉的。
从今天开始，养成记录你每日时间开销的习惯吧。这是第一步，其它的很多良好的时间使用习惯都会因此自然地养成。如果你已经习惯每天晚上睡觉之前记录一下当日的时间开销，那么，第二天早上就会很自然地开始在脑子里规划全天的时间了--不信你就试试看！
记录的方式也可以完全不必在意。你可以使用工整的列表形式，也可以在那一页纸上左右开弓；你可以坐在桌子前用你的高级港币慢慢誊写，或者你也可以随便找一只破铅笔用你特有的“新行书”或者“新草书”写出来--只要你确实每天都记录。
第三节 开始记录时间开销
第四节 制作时间预算
每天制作你的时间预算。
任务权重矩阵 目标趣味矩阵
任务 重要 不重 要做的事情 有用（对目标达成有益） 没用（对目标达成无益）
真的 O * 有趣 O *
显得 ） O 无趣 O *
第5节 使用列表减少失误
制作一个列表，往往会使自己做事井井有条，并保证自己不会没有必要的浪费时间。
1.大多数情况下确实没必要制作列表
基本原则：一个人不能过分的苛求自己--尽管同时也不应该过分放纵自己。
2.最好的列表记录工具是纸和笔
3.列表没有必要工整
4.列表一定要随手可及
5.最重要的任务永远只有一个
真正最重要的任务永远只有一个--那个真正对你的目标实现有帮助的任务。
6.制作专门的下一阶段的列表
7.给你的每个任务制定一个核对列表
8.列表一旦开始执行就一定要执行到底。
第六节 计划，还是不计划，是个问题
1.计划成功的前提：目标现实可行
2.长期计划是需要通过实践才能习得的能力
3.有一些时候计划是没有必要的。
这一节主要讲的是计划循序渐进，切实可行，对你的目标最终实现没有帮助的计划没有执行得必要。逐步熟悉，小心摸索，失败失败再失败，认证反思，卷土重来，直至成功。
摘自 李笑来《把时间当做朋友 运用心智 获得解放》
基于过程的记录日志样本：摘自《奇特的一生》中柳比歇夫的日志样本：
乌里杨诺夫斯克。1964年4月7日
分类昆虫学（画两张无名袋蛾的图）----3小时15分钟
鉴定袋蛾----20分钟
附加工作：给斯拉瓦写信----2小时45分钟
社会工作：植物保护小组开会---2小时25分钟
休息：给伊戈尔写信---10分钟
读《乌里扬诺夫斯克真理报》---10分钟
读列夫托尔斯泰的《赛瓦斯托波尔纪事》----1小时25分钟
乌里杨诺夫斯克。1964年4月8日
分类昆虫学：鉴定袋蛾，结束---2小时20分钟
开始写关于袋蛾的报告--1小时5分钟。
附加工作：给达维托瓦和布里赫尔写信，6页---3小时20分钟
路途往返----30分钟
休息---剃胡子。读《乌里扬诺夫斯克真理报》---15分钟
读《消息报》---10分钟
读《文学报》---20分钟
读阿托尔斯泰的《吸血鬼》，66页----1小时30分钟
这种基于过程的“事件-时间日志”记录可以调整我对时间的感觉，在估算任何工作量的时候，都更容易确定“真正现实可行的目标”。又恰恰因此总是基本上可以达成目标，于是，基本上可以算是“战胜了焦虑”。
《奇特的一生》还有这段话：
柳比歇夫肯定行程了一种特殊的时间感。在我们机体深处滴答滴答走着的生物表，在他身上已成为一种感觉兼直觉气管。我做出这样推断的根据是：我同他见过两次面，在他irji中都有记载，时间记得十分准确---“1小时35分钟”、“1小时50分钟”；然而当时他没有看表。我同他一起散步，不慌不忙，我陪着她；他借助于一种内在的注意力，感觉得到时针在表面上移动--对他来说，时间的急流是看得见摸得着的，他仿佛置身于这一急流中，觉得出来光阴在冷冰冰的流逝。
既然“管理时间”是不可能的，那么解决方法就只能是，想尽一切办法真正理解自己，整整了解时间、精确的感知时间；而后再想尽一切办法使自己以及自己的行为与时间“合拍”，就是我的说法----“与时间做朋友”。
这一节主要讲的是要每天都要把自己的工作内容都记录下来，使自己再以后的回忆中，分析自己的时间利用率上都能有一个参考，有一个依据，觉得非常好，我现在应该每天都要写日记了，每天读书，人贵在坚持和行动，不坚持和没有行动一切都是枉然，对事物我觉得我们要仔细的研究，才能把握其原理，尤其在计算机方面，做一般的工作的时候或许你不觉得什么，但是遇到难题的时候，你对知识的原理和整体的理解程度在解决难题的时候立马体现出来了，在平时我们看书一定要认真和用心，勉励自己努力！
第二节 最好的工具：纸笔
“心智开启”的起点是“意识到可以自律”，而心智发展的过程就是客服懒惰的过程。
当我们决心改变的时候，“懒惰”便会知识我们的那个“大脑的自我保护功能”---遗忘--起作用，让我们不知不觉停止改变。
与懒惰抗争，停止遗忘、坚持改变的工具，就是纸笔。
把每天的时间开销记录下俩，一方面可以培养自己的成就感，另外一方面可以避免轻易地原谅自己。每天晚上睡觉前， 看着自己的本子，发现今天做了很多事儿的话，一定会很开心。随着日子的推移，你的心里就会越来踏实，哪怕不去翻阅， 只须看着本子合纵边缘变得稍微有点儿黑的部分越来越厚，就会很有成就感。但是，如果你不记录下来，仅凭那靠不住的记忆，是不可能有这种实在的感觉的。
从今天开始，养成记录你每日时间开销的习惯吧。这是第一步，其它的很多良好的时间使用习惯都会因此自然地养成。如果你已经习惯每天晚上睡觉之前记录一下当日的时间开销，那么，第二天早上就会很自然地开始在脑子里规划全天的时间了--不信你就试试看！
记录的方式也可以完全不必在意。你可以使用工整的列表形式，也可以在那一页纸上左右开弓；你可以坐在桌子前用你的高级港币慢慢誊写，或者你也可以随便找一只破铅笔用你特有的“新行书”或者“新草书”写出来--只要你确实每天都记录。
第三节 开始记录时间开销
第四节 制作时间预算
每天制作你的时间预算。
任务权重矩阵 目标趣味矩阵
任务 重要 不重 要做的事情 有用（对目标达成有益） 没用（对目标达成无益）
真的 O * 有趣 O *
显得 ） O 无趣 O *
第5节 使用列表减少失误
制作一个列表，往往会使自己做事井井有条，并保证自己不会没有必要的浪费时间。
1.大多数情况下确实没必要制作列表
基本原则：一个人不能过分的苛求自己--尽管同时也不应该过分放纵自己。
2.最好的列表记录工具是纸和笔
3.列表没有必要工整
4.列表一定要随手可及
5.最重要的任务永远只有一个
真正最重要的任务永远只有一个--那个真正对你的目标实现有帮助的任务。
6.制作专门的下一阶段的列表
7.给你的每个任务制定一个核对列表
8.列表一旦开始执行就一定要执行到底。
第六节 计划，还是不计划，是个问题
1.计划成功的前提：目标现实可行
2.长期计划是需要通过实践才能习得的能力
3.有一些时候计划是没有必要的。
这一节主要讲的是计划循序渐进，切实可行，对你的目标最终实现没有帮助的计划没有执行得必要。逐步熟悉，小心摸索，失败失败再失败，认证反思，卷土重来，直至成功。
摘自 李笑来《把时间当做朋友 运用心智 获得解放》
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