惭愧,昨天中午又是大鱼大肉。。。今天状态又不佳,没有锻炼。
坚持跑步快1个月了。今天虽然没有锻炼,但是把这个月的数据汇总统计了一下。
很明显,成绩有下降的趋势。理论上一个行动能坚持21天以上就成为了习惯。
我应该已经养成了早上锻炼的好习惯,接下来这个月需要加强。
10-20 到 11-8 | 9-十一月 | 10-十一月 | 11-十一月 | 12-十一月 | 13-十一月 | 14-十一月 | ||||||||||
耐力训练 | 跑步 | 恢复体能训练 | 6000 | 0 | 3000 | 1600 | 3500 | 1500 | ||||||||
力量训练 | 引体向上 | 恢复体能训练 | 7,5,3,1 | 0 | 6,4,2 | 0 | 5,5 | 7,5 | ||||||||
俯卧撑 | 恢复体能训练 | 15 | 0 | 0 | 10,10,10 | 0 | 0 | |||||||||
仰卧起坐 | 恢复体能训练 | 0 | 0 | 30 | 30 | 0 | 0 |
15-十一月 | 16-十一月 | 17-十一月 | 18-十一月 | 19-十一月 | 20-十一月 | 21-十一月 | 22-十一月 |
0 | 5000 | 1000 | 0 | 2500 | 0 | 2500 | 0 |
0 | 0 | 7,6 | 0 | 6,4,2 | 0 | 7 | 0 |
0 | 0 | 0 | 30 | 30 | 0 | 0 | |
0 | 0 | 30 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
坚持跑步快1个月了。今天虽然没有锻炼,但是把这个月的数据汇总统计了一下。
很明显,成绩有下降的趋势。理论上一个行动能坚持21天以上就成为了习惯。
我应该已经养成了早上锻炼的好习惯,接下来这个月需要加强。