上班搞IT，下班搞ITF。

<br />1.把握好学习与创新的关系。学习是为了提高，要虚心学习国外跆拳道同有的先进的技术和训练方法与手段，同时，切忌肓目追随，迷信他人，有虚心学习的基础上，更应提倡自力更生，自我创新，只有这样，才能赶超世界一流水平，才能使我国的跆拳道项目为国争光。　　2.鉴于基本技术有跆拳道技术中的地位和作用，教练员运动员应认识到基本技术是跆拳道比赛的主要得分手段，是技术的灵魂，训练中一定要在基本技术的速度、力量、准确性、击打效果、技术细节等下大功夫进一步提高，必须完成对正规技术的过渡，而创新、自我风格与特色的创立

节选《国立体育大学体育推广学系硕士论文》郑家铨博士众所周知，跆拳道分为ITF和WTF两大流派，然而，作为跆拳道修炼者来说，这两大流派的深入了解就不得而知了。ITF认为跆拳道是“武术”（武道MartialArt），WTF将跆拳道定义为“运动”（Sport）。ITF没有政府的资助，为什么还可以生存，因为ITF是一个武术，不像WTF是运动。运动（Sport）是为了金牌，“武术”（武道Mart

Sine Wave-Sine Wave Motions ITF跆拳道正弦波动的原理 本文转载自：http://tieba.baidu.com/p/2051894496Sine wave motion is a movement unique to original Tae Kwon Do to create maximum force in every moment accor

跆拳道反应速度的训练方法之一     跆拳道动作反应速度的训练：即按动作的技术规格要求进行单个或简易组合动作的训练。     跆拳道反应速度的提高，主要取决于运动员对动作熟练的程度。提高跆拳道动作的反应速度。 跆拳道反应速度的几种训练方法：    听教练或同伴发出信号后进行快速反应。例如，随同伴击掌的声音，迅速做出具体动作如横踢、后踢、下劈等动作

1.跆拳道跆拳道百科名片  跆拳道跆拳道是一门韩国格斗术，以其腾空、旋踢脚法而闻名。跆拳道这个名称来源于韩语的“跆”（指用脚踢打），“拳”（指用拳击打），“道”（指格斗的艺术和一种原理）。另有同名图书《跆拳道》。<!--.text_dir {z-index:1}.index-box {width:685px;

黑带的含义与责任      一位武林高手跪在武学宗师的面前，接受得来不易的黑带的仪式。这个徒弟经过多年的严格训练，在武林终于出人头地。“在授予你黑带之前，你必须接受一个考验。”武学宗师说。     “我准备好了。”徒弟答到。以为可能是最后一个回合的练拳。     “你必须回答最基本的问题：黑带的真正含义是什么？”     “是我习武的结束。”徒弟答到，“是我辛苦练功应该得到的奖

脚的攻击部位前脚掌脚刀内脚刀脚跟基本腿法侧踢(朝鲜语发音Yop Cha Chi Ru Gi)。目标：太阳穴，下颚，颈动脉，肋骨等，上中下部位。转身侧

一、黄带考核内容 套路：四面攻击、四面格挡、天地 腿法：前踢、抡踢、下踢 特技：腾空上踢 二、绿带考核内容 套路：天地、檀君、岛山 腿法：前踢、抡踢、下踢、侧踢、挂踢、反抡踢 特技：腾空上踢（2.2m）、腾空抡踢（2.0m）

<br />一、黄带考核内容　　套路：四面攻击、四面格挡、天地　　腿法：前踢、抡踢、下踢　　特技：腾空上踢　　二、绿带考核内容　　套路：天地、旦君、道山　　腿法：前踢、抡踢、下踢、侧踢、挂踢、反抡踢　　特技：腾空上踢（2.2m）、腾空抡踢（2.0m）、腾空侧踢飞人（4人）　　威力：侧踢1.5公分木板　　三、蓝带考核内容　　套路：天地、旦君、道山、元晓、栗谷　　腿法：前踢、抡踢、下踢、侧踢、挂踢、反抡踢、转身侧踢、转身挂踢、腾空反抡踢、腾空转身侧踢　　特技：腾空

<br />练习跆拳道需要科学的方法，不是单纯地努力就能提高技术和发挥力量的。当然，得到优秀师范的指导能事半功倍，迅速提高技术。下面是为了有效地练习跆拳道需要掌握的要诀。- 1.要彻底研究和掌握力学的原理。　　- 2.要透彻地掌握各种动作的目的。　　- 3.视线和呼吸以及手脚的动作要同时进行。　　- 4.要正确选择攻击的部位，即要害部位。　　- 5.防守和攻击时要保持正确的角度和距离。　　- 6.进行动作时要适度地弯曲和伸直膝关节和肘关节。　　- 7.除了特殊情况之外，任何动作要

<br />ITF跆拳道的特尔就是wtf的品势，简单来说就是武术中的套路，可惜跆拳道中的套路打起来都是比较死板的，远远比不了中国武术的精气神，这个不用多说，朋友们在网上搜索下视频就可以看到。同样中国武术的教学模式比起跆拳道的教学模式也是差得多，练拳和摆地摊一样。商业运作是需要的。没有经济怎么发展的更高呢？ 跆拳道的特尔(PATTERN)的特征是动作有轻有重，有快有慢。身体轻的人也可以做重的动作，身体重的人也可以做轻的动作。而且广泛地使用脚的技术。特尔的名称，动作数及演武线反映了朝鲜的历史伟人和史实

<br />跆拳道中的WTF 和 ITF 社会上跆拳道只是‘竞技跆拳道’（韩国跆拳道，也称WTF跆拳道），由于比赛规则只 能限制竞技跆拳道踢腰部以上，所以社会上的一些道馆也是教韩国跆拳道的。 竞技跆拳道 的优点，踢的高，速度快，准确度佳，如果你和一个竞技跆拳道高手比赛踢对方裆部，你 稳输，竞技跆拳道的出腿速度太快了！缺点，腿法攻击力量小，没有拳法或者只有冲拳（ 直拳），所以造成实战比不上散打和泰拳。 WTF即竞技跆拳道，是从ITF即搏击跆拳道（正统的跆拳道）改造而成的，作为体育运动，

<br />跆拳道是由基本动作，套路，对打，锻炼与护身术而构成的。它们之间有着密不可分的关系。若缺少其中一个就像轮子里缺颗牙似的，不完善。基本动作是套路的构成要素。套路是大部分都为了攻击与防守试想的目标。所以它本身是对打，只不过不是直接打人的。但是与实战是一样的。 因此，为了保护自己，掌握好各种技术，又能让身体熟练的实用起技术，必须经过每一个细节的部分。不断的锻炼是练跆拳道人们所拥有的自豪，意味着发奋努力，忍耐的象征，能让技术在实战中更好的发挥出来。有的人是带着天性，技术特别好。但没有平时的磨练，

<br />黄 带　　1 礼仪、礼节 系道带(背身整理道服、立正、行礼)　　2 品 势 太极一章　　3 步 法　　A 前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)　　B 前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)　　4 拳 法 马步桩冲拳(10次、配合口令)　　5 腿 法　　A原地正踢 (左右各5次、配合发声)　　B后腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合发声)　　C前踢脚靶 (左右各5次、配合发声)　　6 体 能　　A仰卧起坐(男10个,女8个,儿童6个)　　B俯卧

<br />跆拳道的影响 跆拳道启示着生活方式和思考方法，特别是在高昂精神文明的同时培养正义的巨大力量。而且，它培养人们的高贵气质，提高人们的适应性，使学习跆拳道的人容易融入社会。 由于跆拳道的每个动作都是科学的和有明确目的的，所以优秀的师范能够使任何学员有信心掌握跆拳道。通过反复的练习培养忍耐力和克服任何困难的意志，通过练习掌握的技术和力量使学员产生在任何条件下任何时候都可以对付任何对手的自信心。跆拳道的对打练习可以使学员更加谦虚，培养克制能力和勇气。而且可以提高机敏性和警惕性

原名： 跆拳道要懂得跨界的艺术 一定要学会跨界，所谓的跨界，就是“恃强凌弱的艺术” 我们设想这样一种情形，你要学两门课，A,B。你的学霸同学甲也要学，你每门考了六十分，甲每门考了九十分，那么反映在GPA上，他就是4.0，你就是3.0。假如你通过某种方式搞定了老师，把你成绩的计分方式改一改，分数可以累加，就是说，你的AB两门科目的分数可以互通，评A科目的时候，可以