杰瑞的专栏

架构师、脚本语言专家;精通Python、Shell、正则表达式;熟悉Java、C、Tcl、Ruby、Scala、Perl等多种编程语言;在性能,开源,自动化测试方面有非常丰富的经验...

睡眠专家的7个建议 让你一夜好眠

充足的睡眠对健康很重要,如果经常睡眠不足,生理和心理健康都会受到冲击。但现代人受工作压力和电子产品的使用等因素影响,睡眠的质和量都远远不够。对此,美国睡眠专家提供几项建议,希望能让人们睡个好觉。 据商业内幕网站报导,以下是美国哈佛医学院神经学助理教授富勒亲自实践的7个方法,有助于拥有一夜好眠...

2017-07-30 17:25:26

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美国癌症协会推荐的“彩虹食谱”,中国家庭必看!

在2016年2月,美国癌症协会向全世界国家推荐一份“彩虹食谱”,我们建议中国家庭都必须看看,对血栓、癌症这两大问题都有良性作用!   来源:中国肿瘤时讯   近年来,我国恶性肿瘤的发病率一直呈上升趋势,而美国癌症发病率呈下降趋势。为何两国之间出现差异?   专家分析,这与美国越来...

2017-05-30 20:51:53

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程序员养生 需从心态、饮食、健身三方面入手

一、心态 在程序之外,是程序员的生活。当我们刚刚告别校园成为一个程序员时,大都拥有成功的梦想、万分的激情,那时的我们也拥有精力充沛的健康身体。 随时间流逝,5年过去了、10年过去了,也许,梦想可能渐渐暗淡,激情慢慢消退。但,有一点是肯定的,我们的身体大不如前了,像视力下降、慢性胃炎、颈椎病、...

2017-03-31 05:29:28

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十大可以代替伟哥的男性食物

一、西红柿--前列腺的“保护伞” 有大量的研究证明,西红柿是预防和降低男性患前列腺疾病最好的食物,这是因为番茄中含有的番茄红素可以清除细胞的代谢产物,使肌体抗氧化能力增强,从而促使前列腺癌细胞体积缩小,并抑制肿瘤细胞增殖转移。另外还有一些研究中表明经常吃西红柿还能改善精子浓度和活力,当然精子...

2016-05-22 15:24:47

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“白发”位置竟暗示五脏六腑健康状况

一提到“白发”,大多数人都会认为这是在指代老人,因为这基本上是他们的专属描述,不过也不排除一些先天性出现白发的人。现在社会给人的压力是与日俱增,特别是大多数的上班族,除了每日的忙忙碌碌,他们对自己的身体状况可谓是一无所知,直到出现病情时却经常“病急乱投医”,真的是让人很担心。   如今,“少白...

2015-08-22 08:44:20

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“一谷补一脏” 五谷是养生的好食材

民间自来有“一谷补一脏”的说法,如大豆养肾、大米润肺、小米补脾、小麦养心、高粱养肝。而中医也讲“五谷杂粮可养五脏”,现在所说的五榖杂粮就是指各种谷类、豆类等,不仅可以饱腹,也是五脏食疗养生的好食材。 黑豆重养肾 现代药理研究发现,黑豆含有丰富的蛋白质、卵磷脂、脂肪、维生素以及黑色素和烟...

2015-08-02 08:30:14

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7个睡前习惯 让你多活10年

热水泡脚 脚是离心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯,可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说,更有祛病健身的功效 喝杯加蜜牛奶 古代民间流传这样...

2015-08-02 07:42:13

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腹肌训练营

腹肌怎么练?根本来说就是这8个动作。每个动作做足一分钟,做三遍!,做几组按自己情况决定。一定要坚持4周,绝大多数人练腹肌失败,就是因为不到4周时间就放弃了。你想要的,只能自己给自己!     1.侧板抬腿      进入侧桥,但手臂支撑,另一只手伸向...

2015-05-31 20:15:22

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Facebook内部分享:25个高效工作的小技巧

Facebook 内部分享:不论你如何富有,你都赚不到更多的时间,你也回不到过去。没有那么多的假如,只有指针滴答的时光飞逝和你应该好好把握的现在,以下25张PPT的分享将为您带来时间价值管理的技巧。 1、时间常有,时间优先。 2、时间总会有的: 每天只计划 4~5 小时真...

2015-05-31 20:07:35

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起床前9个1分钟小动作 延年益寿

很多人早上一醒来就起身下床,殊不知这种行为并非养生好习惯,特别是银发族早上醒来后,更忌立即起身。这是因为睡觉时身体的代谢降低、心跳减缓、血压下降,急忙起身可能产生昏眩,尤其在寒冷的冬季,更有可能引发心脑血管疾病。专家教你在床上做几个动作,每个做一分钟后再起身,让你以健康的状态迎接崭新的一天,且又可...

2015-05-02 10:54:11

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通血管的古方,不管多严重都能通!

据媒体报导,一位居住在伦敦的人的亲身经历,他去巴基斯坦开会的时候,突然胸口剧痛,后来被医院验出来,他的三条心血管已经被严重堵塞,需要做搭桥手术。手术的时间是一个月以后,在这个期间,他去看一位回教国家古法治疗师。 这位 Hakim让他自己在家中做一个食疗,他吃了一个月。一个月后他去同一家医院做...

2015-05-02 10:28:47

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防癌食物排行榜

玉米: 其营养价值超过面粉、大米,经常食用能预防动脉硬化、心脑血管疾病、癌症、高胆固醇血症、高血压等病。 红薯: 含有较多的胡萝卜素、赖氨酸、植物纤维、去氢表雄酮,能预防肠癌和乳腺癌。 南瓜: 含极丰富的维生素A、维生素C,还含有钙质和纤维...

2015-04-29 22:39:42

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古法养生 2个简单动作可强肾

中医认为牙齿和耳朵与人的寿命密切相关,“叩天钟”、“鸣天鼓”是古代盛行的一种养生术。两个简单的动作,长期坚持不仅能延缓衰老,还能强身健体预防疾病。 现代人多处于亚健康,中年开始有视茫茫、发苍苍、耳背、齿牙动摇等症状出现。如果你已经出现这些征兆,不妨学习古人叩天钟、鸣天鼓的养生方法,将会有意想不到的...

2015-04-01 18:59:23

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关于梦的解释

经常做梦,对身体也有伤害,不同的梦对应着不同的身心,治疗方法也不尽相同。 一是梦到白天发生的琐事,这些人睡眠浅,意识还在活动。中医讲“脾主意”,做这些梦的人,消化功能(胃)、吸收功能(脾)不好。 中医认为人睡着了,魂休息了,魄还在工作,这时候胃肠还在蠕动、消化、吸收。脾胃功能差,光靠魄的工...

2015-03-26 22:37:28

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睡觉的诀窍

睡眠时间是人和动物的一种自然生理现象。睡眠好不但让人感到很舒服,做事也会有效率,那么人类究竟需要多少睡眠时间呢?有关专家发现,睡眠时间随着年龄的增长而变化,本文则告诉你一个只睡五分钟等于六个钟头的秘密。 正常睡眠时间因人而异,壮年一般七小时至八小时,多睡则智昏头晕眼红胀,四肢疲软,童年必睡足八...

2015-03-18 22:26:53

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常吃这9种食物 牙齿坏得快

口腔卫生与身体的疾病关系密切,牙齿如果不健康,细菌可能随着蛀牙的牙髓腔进入体内,造成其他部位的发炎感染,或形成蜂窝组织炎,严重者甚至会致命。因此,日常饮食中如何保护牙齿就非常重要。对牙齿不好的食物,要特别小心: 1)咖啡 咖啡属酸性饮料,咖啡和茶一样会产生污垢,附着于牙齿表面,造成牙齿...

2015-03-13 17:24:05

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这6大类超伤肝食物多吃恐罹癌

吃对了食物可以养肝,如果吃错了食物会伤肝。 一天当中,每个时段都跟吃脱不开关系。除了三餐,还有下午茶、宵夜,除此之外,跟朋友聊天聚会要吃吃喝喝,看电视电影随时也要来点零嘴。吃似乎成为生活中的一种情趣。我们每天吃进这么多食物,更该重视如何让自己吃得更没负担也更健康。肝脏是人体具有防御功能的器官,也是...

2015-03-13 17:12:36

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微波炉加热令食物变质 吃多恐致癌

食用微波炉加热的食物会致癌?这话题最近在微信上传得沸沸扬扬的。英国一项研究发现,人类食用由微波炉加热的食物,会破坏身体的细胞及免疫系统,甚至会导致患上癌症。对于忙碌的现代人,微波炉着实提供了便捷的生活。然 在德国,一般家庭中几乎已经看不到微波炉了。 微波食物会产生变质 俄罗斯的一项研...

2015-03-13 17:02:28

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老祖宗的智慧:"十不过",字字珠玑!

1、衣不过暖  穿衣戴帽不要过于暖和,也不可以过于单薄,过暖容易感冒,过冷容易受寒。 2、食不过饱  吃饭吃七八分饱,粗细搭配,荤素相兼,饭前要喝汤,不吸烟,不喝酒。 3、住不过宽  要随遇而安,居室干净舒适,不必搞得富丽堂皇,那样极易夺心志而蜕化变质。 4、行不过快...

2015-03-11 12:58:46

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便宜大白菜 扫光你五脏毒素

大白菜可防癌抗,更可排出五脏毒素。 李时珍在《本草纲目》中关于白菜留下了“通利肠胃,除胸中烦,消食下气”的记载。曾经有一名老中医,每看完高血压和肠胃病患者后,都会要求病人吃一阵子大白菜,据说有奇效。大白菜是名副其实的排毒良药,但要怎么吃才有效? 《纲目拾遗》中也记载:大白菜...

2015-03-06 13:06:34

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