杰瑞的专栏

现代人生活忙碌，三餐多在外面解决，多肉少蔬果，大量饮酒、抽烟、熬夜少运动，加上压力，使得焦虑忧郁的人口越来越多，而这样的生活型态，正好给癌细胞提供养分。虽然癌症的成因还无法完全确定，但大多数癌症的病因与生活方式有关。美国癌症研究所出版的《癌症止步》一书中称，77％的癌症根源在于生活方式，而遗传和环境只占到14％和9％，因此，每个人都应学会主动截断致癌的危险因素。癌症是正常细胞的DNA发生突变而

据媒体报导，一位居住在伦敦的人的亲身经历，他去巴基斯坦开会的时候，突然胸口剧痛，后来被医院验出来，他的三条心血管已经被严重堵塞，需要做搭桥手术。手术的时间是一个月以后，在这个期间，他去看一位回教国家古法治疗师。这位 Hakim让他自己在家中做一个食疗，他吃了一个月。一个月后他去同一家医院做检查，发现三条血管干干净净，原来堵塞的地方已经全通了。【材料】一个半柠檬、二大块姜、三头蒜

很多人早上一醒来就起身下床，殊不知这种行为并非养生好习惯，特别是银发族早上醒来后，更忌立即起身。这是因为睡觉时身体的代谢降低、心跳减缓、血压下降，急忙起身可能产生昏眩，尤其在寒冷的冬季，更有可能引发心脑血管疾病。专家教你在床上做几个动作，每个做一分钟后再起身，让你以健康的状态迎接崭新的一天，且又可延年益寿。1、搓手两手搓热一分钟，可刺激手掌的经络穴位，强化内脏。2、眼睛接着以搓热的两手热敷

Facebook 内部分享：不论你如何富有，你都赚不到更多的时间，你也回不到过去。没有那么多的假如，只有指针滴答的时光飞逝和你应该好好把握的现在，以下25张PPT的分享将为您带来时间价值管理的技巧。1、时间常有，时间优先。2、时间总会有的：每天只计划 4～5 小时真正的工作。3、当你在状态时，就多干点；不然就好好休息：有时候会连着几天不是工作状态

腹肌怎么练?根本来说就是这8个动作。每个动作做足一分钟，做三遍!，做几组按自己情况决定。一定要坚持4周，绝大多数人练腹肌失败，就是因为不到4周时间就放弃了。你想要的，只能自己给自己!　　　1.侧板抬腿　　　　进入侧桥，但手臂支撑，另一只手伸向天空。　　开始抬起上面的腿，缓慢收回，抬起，重复!　　锻炼部位：腹肌，腿。。。

一提到“白发”，大多数人都会认为这是在指代老人，因为这基本上是他们的专属描述，不过也不排除一些先天性出现白发的人。现在社会给人的压力是与日俱增，特别是大多数的上班族，除了每日的忙忙碌碌，他们对自己的身体状况可谓是一无所知，直到出现病情时却经常“病急乱投医”，真的是让人很担心。 如今，“少白头”的例子已经屡见不鲜。中医认为，头发的生长跟气血的关系很大。气血旺，头发生长正常;气血衰，头发变白、

民间自来有“一谷补一脏”的说法，如大豆养肾、大米润肺、小米补脾、小麦养心、高粱养肝。而中医也讲“五谷杂粮可养五脏”，现在所说的五榖杂粮就是指各种谷类、豆类等，不仅可以饱腹，也是五脏食疗养生的好食材。黑豆重养肾现代药理研究发现，黑豆含有丰富的蛋白质、卵磷脂、脂肪、维生素以及黑色素和烟酸。黑豆有“肾之谷”之称，中医认为它具有补肾强身、活血补血、解毒与润肤的功效，对肾虚、浮肿有较好的食疗

热水泡脚脚是离心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水（40℃-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说，更有祛病健身的功效喝杯加蜜牛奶古代民间流传这样一句话：〝朝朝盐汤，暮暮蜜。〞就是说早喝淡盐水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色

一、西红柿--前列腺的“保护伞”有大量的研究证明，西红柿是预防和降低男性患前列腺疾病最好的食物，这是因为番茄中含有的番茄红素可以清除细胞的代谢产物，使肌体抗氧化能力增强，从而促使前列腺癌细胞体积缩小，并抑制肿瘤细胞增殖转移。另外还有一些研究中表明经常吃西红柿还能改善精子浓度和活力，当然精子质量并不等同于 “壮阳”，并以此认为吃西红柿能“壮阳”。尽管不能“壮阳”，但西红柿对预防男

一、心态在程序之外，是程序员的生活。当我们刚刚告别校园成为一个程序员时，大都拥有成功的梦想、万分的激情，那时的我们也拥有精力充沛的健康身体。 随时间流逝，5年过去了、10年过去了，也许，梦想可能渐渐暗淡，激情慢慢消退。但，有一点是肯定的，我们的身体大不如前了，像视力下降、慢性胃炎、颈椎病、失眠、神经衰弱等等接踵而来，这些病症几乎成了我们这个行业的职业病。从健康的角度来说，程序员这个

在2016年2月，美国癌症协会向全世界国家推荐一份“彩虹食谱”，我们建议中国家庭都必须看看，对血栓、癌症这两大问题都有良性作用！　　来源：中国肿瘤时讯　　近年来，我国恶性肿瘤的发病率一直呈上升趋势，而美国癌症发病率呈下降趋势。为何两国之间出现差异？　　专家分析，这与美国越来越重视生活方式有关。　　世界卫生组织早就发布声明：癌症发病因素中60%取决于个人本身的生活方式

玉米：其营养价值超过面粉、大米，经常食用能预防动脉硬化、心脑血管疾病、癌症、高胆固醇血症、高血压等病。红薯：含有较多的胡萝卜素、赖氨酸、植物纤维、去氢表雄酮，能预防肠癌和乳腺癌。南瓜：含极丰富的维生素Ａ、维生素Ｃ，还含有钙质和纤维素、色氨酸－Ｐ等，可预防肥胖、糖尿病、高血压和高胆固醇血症，是预防癌症的好食品。麦麸：

中医认为牙齿和耳朵与人的寿命密切相关，“叩天钟”、“鸣天鼓”是古代盛行的一种养生术。两个简单的动作，长期坚持不仅能延缓衰老，还能强身健体预防疾病。现代人多处于亚健康，中年开始有视茫茫、发苍苍、耳背、齿牙动摇等症状出现。如果你已经出现这些征兆，不妨学习古人叩天钟、鸣天鼓的养生方法，将会有意想不到的效果。“叩天钟”民间有谚语：“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”。“叩天钟”，也就是叩齿，

睡眠时间是人和动物的一种自然生理现象。睡眠好不但让人感到很舒服，做事也会有效率，那么人类究竟需要多少睡眠时间呢？有关专家发现，睡眠时间随着年龄的增长而变化，本文则告诉你一个只睡五分钟等于六个钟头的秘密。正常睡眠时间因人而异，壮年一般七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。不过研究睡眠的专家指出，睡眠时间并非需

一、12种食物狂吸走你多余脂肪1、燕麦；2、玉米；3、芦笋（还是抗癌之王）4、山药；5、海藻；6、银耳；7、土豆；8、芹菜；9、红枣；10、山楂；11、菊花；12、苹果。二、12种可能毁容的食物1、臭豆腐; 2、味精；3、葵花子；4、猪肝；5、咸菜；6、爆米花；7、鱼干片；8、油条；9、咖啡；10、泡泡糖；11、加糖鲜榨橙汁；12、松花蛋。三、饥也要择食

社会进步医药发达，但是疾病的种类却越来越多，还有很多不知名的现代病困扰着人们。现代人身体亚健康的状况也越来越严重，很多人会觉得自己生病了。其实，医学专家认为体内毒素积累太多也会造成身体不舒服，要想身体健康首先应该清除体内的毒素。印度阿育吠陀医学专家安德烈•莫瑞兹的新观点：癌症不是病！癌症是不爱自己的结果！另一方面，专家指，先清除体内沉积的毒素，再服用补品、药品，才可以更

选择恢复精力和体力的食物建议程序员每天下午茶时间补充一些干果，如花生、腰果、杏仁、核桃等，它们含有丰富的VB、VE、蛋白质和必需的脂肪酸及矿物质。还可补充含维生素C的水果。早中晚餐都要多吃西红柿、菜花等蔬菜，千万不要多吃大鱼大肉和油炸食物，饱餐这些食物会使你更感愚钝。 平日多吃健脑食物蛋白质中的谷胱甘肽可提高脑细胞的活力，如动物肝脏、鱼类就是大脑需要的食物，大脑还“偏爱”卵磷脂，增强记忆力

根据日本人的研究成果，如果一个人感到饿意后，只要一个小时后不进食，之后身体就会出现一种叫〝长寿基因〞的物质。这种物质，具有强大的修复功能，对身体益处颇多。在后续的跟踪中，适当饿肚子的那组人，比餐餐饱食的人，平均寿命和健康指数都要高出很多。　其实，不只是日本，根据很多国家的研究，在人类的长寿因素中，不可少的一个要素，就是适当饿肚子。饿，是一种养生法。　　很多疾病，都和过度饱食有关。例

经常做梦，对身体也有伤害，不同的梦对应着不同的身心，治疗方法也不尽相同。一是梦到白天发生的琐事，这些人睡眠浅，意识还在活动。中医讲“脾主意”，做这些梦的人，消化功能(胃)、吸收功能(脾)不好。中医认为人睡着了，魂休息了，魄还在工作，这时候胃肠还在蠕动、消化、吸收。脾胃功能差，光靠魄的工作不足以完成任务，就要调动本该休息的魂帮助它工作，这样就产生了梦，还会流口水。

大白菜可防癌抗，更可排出五脏毒素。李时珍在《本草纲目》中关于白菜留下了“通利肠胃，除胸中烦，消食下气”的记载。曾经有一名老中医，每看完高血压和肠胃病患者后，都会要求病人吃一阵子大白菜，据说有奇效。大白菜是名副其实的排毒良药，但要怎么吃才有效？《纲目拾遗》中也记载：大白菜食之润肌肤，利五脏，且能降气，清音声，唯性滑泄。连吃3天白菜，对便秘或者肠胃不健康的人，可以做一次体内

1、衣不过暖 穿衣戴帽不要过于暖和，也不可以过于单薄，过暖容易感冒，过冷容易受寒。2、食不过饱 吃饭吃七八分饱，粗细搭配，荤素相兼，饭前要喝汤，不吸烟，不喝酒。3、住不过宽 要随遇而安，居室干净舒适，不必搞得富丽堂皇，那样极易夺心志而蜕化变质。4、行不过快 身体健康允许，尽量以步代车。如出门必乘车，日久

吃对了食物可以养肝，如果吃错了食物会伤肝。一天当中，每个时段都跟吃脱不开关系。除了三餐，还有下午茶、宵夜，除此之外，跟朋友聊天聚会要吃吃喝喝，看电视电影随时也要来点零嘴。吃似乎成为生活中的一种情趣。我们每天吃进这么多食物，更该重视如何让自己吃得更没负担也更健康。肝脏是人体具有防御功能的器官，也是人体的“化工厂”，需要处理来自胃肠的养份、代谢物与废物。 因此，在吃这方面我们一定要善待它，吃对

口腔卫生与身体的疾病关系密切，牙齿如果不健康，细菌可能随着蛀牙的牙髓腔进入体内，造成其他部位的发炎感染，或形成蜂窝组织炎，严重者甚至会致命。因此，日常饮食中如何保护牙齿就非常重要。对牙齿不好的食物，要特别小心：1)咖啡咖啡属酸性饮料，咖啡和茶一样会产生污垢，附着于牙齿表面，造成牙齿变色。2)汽水美国一项研究认为，每天喝汽水与其他含糖饮料会使血压增高；含糖饮料是美

食用微波炉加热的食物会致癌？这话题最近在微信上传得沸沸扬扬的。英国一项研究发现，人类食用由微波炉加热的食物，会破坏身体的细胞及免疫系统，甚至会导致患上癌症。对于忙碌的现代人，微波炉着实提供了便捷的生活。然在德国，一般家庭中几乎已经看不到微波炉了。微波食物会产生变质俄罗斯的一项研究发现，无论何种食物，一旦经过微波加热，都会产生已知的致癌物，营养价值也减了少60

充足的睡眠对健康很重要，如果经常睡眠不足，生理和心理健康都会受到冲击。但现代人受工作压力和电子产品的使用等因素影响，睡眠的质和量都远远不够。对此，美国睡眠专家提供几项建议，希望能让人们睡个好觉。据商业内幕网站报导，以下是美国哈佛医学院神经学助理教授富勒亲自实践的7个方法，有助于拥有一夜好眠：1.每天早上准时起床很多人的问题是作息不规律，因而影响睡眠。富勒说，如果你在星期