如何优化单表大批量数据提取插入操作

一个表T（数据量超过10亿，但不是分区表，我也纳闷设计者当初为何不分区），每天定时 根据'最后更新日期'字段（DATE类型，有索引）从中提取一批数据（约一千五百万），并将该部分数据插入到另外一个表R；
请问如何提高效率？

我写法如下：
INSERT /*+append*/ INTO R
SELECT /*+parallel（T 8）*/ *
FROM T
WHERE LAST_UPD_DATE BETWEEN :date1 AND :date2
;