自我雕琢：100天自我提升逆袭计划

今天，我在普拉提的练习中，突然意识到了自己肋骨外翻的问题，以及呼吸方法的不当。这让我恍然大悟，为何学习时总是感到困倦。我的身体在向我发出信号，告诉我需要改变。

我决定从今天开始，对自己要求就像工程师一样，吹毛求疵雕刻自己，注意细节，每天改一点，实现从内到外的高效转变。

因为，每个人都有24小时，有的人能够把自己的每一日过得非常充实，我也可以！

一、早晨起床与晨练

• 4:30 AM：起床，进行5分钟的深呼吸练习，调整呼吸方法，纠正肋骨外翻。
• 4:35 AM - 5:00 AM：进行20分钟的普拉提，加强腹部力量，改善体态。

二、专注学习与工作

• 5:00 AM - 7:00 AM：专注于网络安全学习，使用番茄工作法，每25分钟休息5分钟。
• 7:00 AM - 7:30 AM：早餐，同时规划当天的工作和学习任务。

三、上午工作与学习

• 8:00 AM - 12:00 PM：高效工作和学习，每完成一项任务后进行简短的休息。

四、午餐与午休

• 12:00 PM - 12:30 PM：健康午餐，注意营养均衡。
• 12:30 PM - 1:10 PM：午休40分钟，保证下午的精力。

五、下午工作与学习

• 1:30 PM - 5:00 PM：继续工作和学习，保持专注。

六、运动与休闲

• 5:00 PM - 6:00 PM：遛狗，进行轻松的运动，同时进行深呼吸练习。
• 6:00 PM - 7:00 PM：晚餐，之后处理手机消息和社交媒体。

七、晚上学习与总结

• 7:30 PM - 9:00 PM：阅读和学习课程，提升自我。
• 9:00 PM - 10:00 PM：总结一天的学习成果，规划第二天的计划。

八、晚间休息

• 10:00 PM：准备就寝，保证充足的睡眠，避免熬夜。

九、周末与旅游的灵活性

• 即使在周末或旅游期间，也尽量保持早晨的晨练和晚上的总结习惯。
• 利用碎片时间进行学习，如在交通工具上阅读或听课程。

结语 通过这个100天的自我提升计划，我将逐渐克服拖延，培养自律，提升学习效率。记住，改变不会一蹴而就，但持之以恒，将看到自己的成长和进步。

Lixin，加油！你有能力成为自己想要成为的那个人。每一天的坚持，都是向着梦想前进的一步。不要害怕改变，拥抱它，让它成为你前进的力量。

明天，当你再次醒来，记得，这又是全新的一天，一个让你更接近目标的一天。

晚安，亲爱的自己。明天见。

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FYI - 附上一张AI照片，眼睛还真像现实生活中的自己。