凡是值得做的事，都值得慢慢做，做很久很久

大多数没有办法坚持类似跑步、健身等自律性习惯的原因之一就有：他们制定的计划都是“超人计划”——不可能完成的任务。

**但是，我们应该记住的是：凡是值得做的事情，都值得慢慢做，做很久很久。**

所以，就像开始阅读这件事一样，一开始不用太考虑时间和数量的多少，甚至可以在一开始降低对自己要求。

以背单词这件事为例，目前的能力能一天背80个单词（可能有点吃力，但还勉强可以坚持的程度），如果想养成背单词的习惯，一开始可以只制定50个单词的任务。

因为50个单词对于能背80个单词的我来说，并不需要耗费多少努力，不管是精力、意志力、时间的耗费都可以说是很“随便”的。就好似，这件事做了没啥感觉，不会痛苦，不会开心，但是50个单词也是一定的积累量，做了肯定比不做好，那为什么不做呢？

**复述一下，这是一件可以随手一做的事情，做了比不做好，那为什么不做呢？**

我想起来《认知觉醒》里讲的要学习匹配的东西——“舒适区边缘”，我们这次竟然直接往舒适区里面走了，这到底冲突吗？

我认为是不冲突的。所谓“学习舒适区边缘区的知识”的着重点是“学习”，而我们暂时往舒适区里面走的终极目的是——建立习惯，达到持续做，做很久很久。毕竟是值得的事情。当我们养成了一个健康良性的习惯，逐步增加它的难度，享受它的持续性的同时，享受在边缘区的难度。

总之还是那句话：建立习惯的过程是痛苦的，而建立习惯的动力就是建立习惯之后的超额收益。

# 关注习惯

习惯这件事跟积累和复利是息息相关的。

了解积累的价值之后，就应该意识到习惯的重要性，也许它在当下不是那么重要，但它一定会在未来的某个时候——告诉你值得。

今天建立小习惯——每天洗30s冷水澡。

OK ，又是这样简单的一篇文章，结束了。