设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳？!央视：建议一次性起床

你每天睡够8小时了吗？

最新一项研究数据显示，目前中国有超3亿人存在睡眠障碍。赚得越多的人，往往睡得越少。其中，月收入3000元及以下的人，平均每天睡8.19个小时，而月收入25001元至30000元的人平均每天仅睡7.73个小时。

还有，56%的互联网用户表示自己有睡眠问题，工作压力成影响睡眠质量的首要因素。

针对睡眠问题，今天央视也发了一些科普，其中睡眠时间上，睡够8小时不是最重要的，而是睡眠周期，每晚完成完成4-5个睡眠周期，每周期90到110分钟，可极大改善睡眠质量。

不能做到自然醒的话，很多人会设置闹钟，而且通常是多个闹钟以防止睡过头，但是央视表示设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳，建议大家一次性起床。

遇到失眠问题，很多人不免要吃辅助睡眠的药，常见的是褪黑素，然而央视表示这也不能随便吃，长期大量服用会影响生育和免疫系统。

其他改善睡眠的方法还有很多，比如白天少喝茶、咖啡等兴奋性饮品，保持规律的就寝、起床时间，不要在床上玩电子产品，睡前2小时最好不吃东西，睡眠中醒来不看钟表等等。

有些人饱受失眠困扰，想睡却睡不着；有些人扛着困意熬着夜……睡个好觉有这么难吗？看下面一组图，了解关于睡眠的知识↓↓↓

来源：微博热搜、快科技、央视新闻等

网友评论：

设多个闹钟反复惊醒致慢性疲劳？问题是我一次性爬不起来啊

淘气弟弟在姐姐房间偷偷藏下100个闹钟？！姐姐真实反应，笑死我了

每天早上5，6个闹钟

确实

除了睡觉时间不想睡觉，其他时间都想睡觉

白天很忙，晚上有独属于自己的时间，不舍得睡

因为只有那个时间是自由自主的

早安～赖床是对周末最起码的尊重

青少年8~10小时关键是高中每天都学到挺晚早晨又要起很早，每天顶多能睡6,7个小时就很不错了，8～10也就周末可以奢望一下

一点睡六点起

别爱太满，别睡太晚，别想太多……

我还没开始睡呢天就亮了…一个小时后要上班了

一想到醒了就该上班了 就想再玩会

身为宝妈的我，已经两三年没有好好睡一个觉了，经常半小时，一小时的惊醒，几乎每晚都是如此，白天我总是疲惫，烦躁，焦虑，是这样没错，无奈啊……

早安心静自然安祝大家每晚好梦

仍记得学校宿舍闹钟声起伏不断