干什么都提不起劲，是因为我们“炼”成了惰性大脑

转载：知乎 张浩然的“干什么都提不起劲，是因为我们“炼”成了惰性大脑” https://zhuanlan.zhihu.com/p/87799681

 

干什么都提不起劲，是因为我们“炼”成了惰性大脑

 

 

看到一个问题，【对写作失去热情，对阅读失去欲望，但心里又真的很喜欢写作，怎么办？】

提问者是这样说的：“现在的我非常的浮躁，感觉自己什么都做不了，整天打游戏，一点理想追求也没有，明明心里很喜欢写作，但总是没有耐心静下来写作，对阅读也没有了以往的渴望，无法全身心的投入某件事情上去，咋弄啊？”

关于这个问题，其实很多人也有类似的情况，明明很想去做某件事情，但就是提不起劲，心里很着急，身体却很怠惰。

 

比如：

考试前夕，要复习的资料一笔未动，趴在床上刷手机。

说好的健身房跑步，却一直窝在房子里打游戏等。

 

其实这些行为都有着可被预测的规律，就是因为你“炼”成了一个惰性大脑。

字面意思，你的任何懒惰行为都是受到了惰性大脑的影响，这是导致你拖延的根本原因。

而且，并不是说你天生就具备这样的大脑，而是你长期以来慢慢转变成的。

想了解原因，请继续往下看。

 

一.惰性大脑是人类天性的体现

人类的本质是复读机——

不好意思，串场了。

开个小玩笑，人类自古以来，就有一种趋利避害的本能。这种本能使我们的祖先走出山洞，收获了平原和满仓的猎物，开始演化人类精彩纷呈的发展史。

这是源自于我们基因里的生物本能，天生会让我们对外界事物作出判断：选择对自己最有利的，避开对自己有害的。

比如，面对宽阔的大路和崎岖的小路，我们会选择大路。

面对美味的面包和干瘪的土豆，我们会选择面包。

即使到了现代社会，这种逻辑依旧不变：

柔软的沙发和干硬的板凳，选沙发。

打游戏和看书学习，二话不说打游戏。

所有这些选择都有一个判断准则，那就是大脑会因为这种行为感到愉悦。

而相对艰难的环境则会令我们感到不适，难受，会产生抗拒及加速逃离的想法。

比如看书这种事情，需要人去阅读，去思考。那一时看不懂就很难受了，感觉上面的字拆开来都认识，连在一起就成了天书，连带着整个人都昏昏沉沉的。

借用李云龙的话：学习？学个P！

玩手机 x（n+1）小时·····

简单来讲，为什么你会对学习提不起劲，而刷抖音打游戏却很有动力，就是因为大脑遵循生物本能直接下达命令，选择能带来愉悦体验的行为，让我们不自觉地投入到娱乐性较强的活动当中去。

 

二.惰性大脑只对即时刺激起反应

公众号【L先生说】中《你的深度思考能力，是如何一步一步被毁掉的？》一文中提到：

“一切娱乐产品——影视剧、综艺、游戏，它们背后有着庞大的团队，这些团队的唯一目的，就是用尽各种手段，去降低你触及它们的「阻力」。

它们会在你视野中不断出现，用各种资讯、消息提醒你，诱导你去点击。一旦点击了，就再也不会给你机会离开。”

“一旦你习惯了这种「低成本、高回报」的刺激，你就很难去做那些「高投入」的事情了。

因为，我们的大脑已经被周围的环境，塑造成了一个「高刺激阈值」的对象。

习惯了轻而易举能获得大量愉悦感，你就会慢慢对这种愉悦感脱敏。"

“相对而言，愉悦感更少、付出更高的行为 —— 比如学习，阅读，思考 —— 自然也就没有人愿意去做。"

L君是深度思考领域的践行者，他对事物的看法非常敏锐和深刻。

是的，正如L君所言，我们的大脑在长期追求愉悦行为的影响下，已经被严重塑造成只对能够即刻带来反馈的东西感兴趣。

讲具体一点，刷抖音为什么停不下来，就是在这15秒之内，视频能够提供一个令你意外的元素，或许是搞笑，或许是猎奇，你的心里总是在期待着能够瞬间带给你惊喜。

然而如果递给你一本专业书，你甚至连15秒都看不进去，因为看书需要思考，15秒的时间，怎么可能就吸收并消化得了这些内容。

所以，对于需要时间来给予反馈的行为，比如乐器的练习，跑步，读书等，被现代娱乐声色惯坏的我们，根本无法继续做下去。

 

三.惰性大脑容易被完美主义所影响

关于完美主义的具体解释在此不贴，我个人简单翻译一下：过于追求事物完整性或完成度，不接受任何瑕疵。

或许你会认为你自己并没有这种情况，因为每天该吃吃该喝喝，就算有不如意也不会过度在意。

但其实这与完美主义并不矛盾，应该说，我们每个人都是潜在的完美主义者，只是追求完美的方向不同。

以我为例：

在两个月前，我的年度目标是写一篇完整的新媒体文章。如果有看过我之前文章的童鞋应该会疑惑，因为我这段时间已经写了好几篇出来，怎么看目标都不是是这个。

但其实，在这之前，我对于写文章这件事还是相对比较恐惧的，因为我本人自以为在写作上比同龄人功底好一些，然而我却不知道如何写出一篇完整的文章。

我担心的是我写不出来，第二如果写出来很烂怎么办？其他人会怎么看我云云。

这种想法在我的心底反复出现，让我深陷某种痛苦之中，暗恨自己的无力和弱小。

现在回过头来反思，我认识到了我这种想法，就是典型的“完美主义”的表现。

完美主义并不是说在生活上追求尽善尽美，而是会在你最在意的地方张牙舞爪，阻碍你的下一步行动。

比如，我有个朋友，她从上学时英语就学得不错，但是近段时间在聊的时候，她说她没有过六级，现在很害怕提到英语复习，生怕自己过不了，在别人眼里变成一个笑话。

道理都是一样的，如果你对一件事情迟迟无法开始行动，那一定是完美主义在作祟，影响了你的大脑和思维，让你始终无法进步。

那么，在清楚认识“惰性大脑”的成因后，我们又应该如何去做呢？

第一步，先尝试做5分钟

告诉自己只做5分钟，做不下去了就停止。

先让自己动起来，这很关键。因为很多行为看着吓人，只是我们在大脑里的臆造而已，真正动手以后你就会发现并没有那么难。

第二步，记录过程

在做的过程中，你可以拿纸笔把进度写下来，不论是用百分比计数或者写具体描述。这样做的目的是心里有数，让你知道你开始行动，并且已经有了成果。

这实质上是一种自我激励，暗示自己可以做到，并且会越做越好。

第三步，总结反思和感想

把自己在行动过程中的感想做一个回顾，想想自己还有哪些不足，哪些地方还可以改进。最重要的是，不用怕做得好不好，谁都有个开始不是么？毕竟如果不去行动的话，那就永远开始不了。

ok，到此为止，感谢你的阅读，希望能够给你带来切实的帮助，如果有什么问题，欢迎留言与我交流，我会非常高兴。