如何成为提供情绪价值的高手？这篇文章说透了！

大家好，我是小博。情绪价值这个话题我们已经聊了好几期，从最基础的什么是情绪价值，到男女对情绪价值的不同需求，再到什么样的人值得我们去付出情绪价值，相信大家已经有了基本的概念。今天，我们来深入探讨一个非常重要的话题——如何让自己成为一个可以提供情绪价值的人。

一、情绪价值≠哄人+夸人

很多人对情绪价值的理解其实是非常片面的。以为情绪价值就是哄一哄、夸一夸、说几句漂亮话，比如“老公我爱你”“老公你辛苦了”“老公，你炒的菜好好吃”。如果你有这样的想法，那不仅不是在提供情绪价值，还踩了一个大坑。

情绪价值看似人人都可以给，但实际上，它是一个奢侈品。一个能稳定提供情绪价值的人，首先一定得情绪稳定。现在社会浮躁，能做到情绪稳定的人并不多。很多人自己情绪波动大，高兴时一蹦三尺高，不高兴时想毁灭全世界，这样的状态下，是很难提供情绪价值的。

二、情绪稳定的前提：自我接纳

那么，如何才能让自己情绪稳定呢？关键是自我接纳。自我接纳程度高的人，会宽容自己，理解自己的缺点。情绪稳定的人，一定是宽厚自己的人。一个不宽容自己的人，往往心里会有一个巨大的黑洞，这样的人怎么可能给人情绪价值呢？

自我接纳的小技巧

1. 1、理解自己的缺点：知道自己的缺点是从何而来，无论是原生家庭、成长环境，还是经历了很多事情，都是情有可原的。
2. 2、接纳自己：承认自己有缺点，但并不代表这些缺点是错的，而是情有可原的。只有接纳自己，才能更好地理解和接纳别人。

三、站在对方的立场去理解

情绪是未被满足的欲望和需求。当我们跟别人交流产生矛盾时，往往是因为对方没有达到我们的期望，我们就会产生愤怒、生气、焦躁等情绪。要学会理解对方，站在对方的立场上去感受他们的情绪。

理解的小技巧

1. 1、代入对方的场景：把自己和对方视为一体，真正进入到对方的立场，消除彼此的界限。
2. 2、理解对方的欲望和需求：每个人的行为背后都有未被满足的欲望和需求，理解这些，才能真正理解对方的情绪。

四、减少情绪高峰和低谷的落差

人的情绪就像波浪线，高低起伏是很正常的。要做到情绪平稳，关键是减少波峰和波谷的差距。

1. 1、管理情绪高峰：开心的时候要有所警觉，不要让自己的情绪上头。2、管理情绪低谷：低谷的时候要知道，这些低谷不会一直持续，它们会慢慢向阳。
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五、培养钝感力

过度敏感会把很多小事放大，让人活得很累。要学会放下对小事的纠结，关注大方向，轻装前行。

培养钝感力的小技巧

1. 1、看待当下的事物：迟钝一点，不要把小事放大，关注大方向。
   
2. 2、倾听内心的声音：勇敢地遵循自己内心的想法，活得轻松一些。