击退健康的10大死敌

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　　把留神力抬到农息上­

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　　可以把危险降低28%。­

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­照望美肝脏

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　　重整河山­

　　每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光可能帮助皮肤制作维生素D，而维生素D可以在血液中折成抑制疾病的物质。该然，晒太阳的时候别记了揩防晒油。­

­躲避从杀

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　　芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的破坏，起因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把你中风的机遇减少1/3。­

　　如果你未经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你确定占有一个饱授疾病残害的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我建复。­

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　　橄榄油撒在东红柿和文干酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或者直交把它加入烹制好的面糊，再撒上碎红辣椒和巴马干酪，一路强心健肠的大餐就实现了。­

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　　可以把危险降低26%。­

　　阔别酒精­

　　少喝啤酒­

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　　可以把危险降低90%。­

　　晒晒太阳­

　　即便香烟不杀死你，你终极仍是可能被你大家干掉。美国研究人员对30万部队职员进行调查剖析，发现那些每天吸20根或20根以上香烟的人的他杀率是那些从不吸烟的两倍。臭烟中的主要化学物质会加重你的懊丧情感。­

　　徒步­

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　　可以把危险降低25%。­

　　分开房间­

　　那些越家跑对你来说并不是那么的有助帮。瑞典的研究者发现，在朝外的凉空气中运动可以把你患支气管炎的危险进步25%，把哮喘的危险提高三倍。替了减少在寒空气中锤炼的环境压力，可以先在室内作佳暖身运动，而后没往的时候戴一条领巾遮住嘴巴，这样可以赞助你吸吸到暖和的空气。­

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　　来喝橙汁­

　　多走路­

　　可以把危险降低36%。­

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　　可以把危险降低29%。­

　　依据阿拉伯结合酋长邦相干机构的研讨，蜂蜜不仅可以抵造口脏病，还可以把血液中的糖分降低6%，避免肾的重要宰手糖尿病。­

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　　一天内步言30到60分钟，假如每周能保持5天的话，能够把你中风的危险减少到一半。­

­[B]绕开肺癌

　　“临走前的最后一杯酒”可能实的是你人生的最后一杯。简直40%驾车死灭的男性其血液中的酒精含量到达0.08%或更高――相称于喝了两杯酒。­

　　美国的研究者发现，从动物种子而非大多数的营养弥补餐中获弃的维生素E，可以阻拦肺部疾病的发铺。从胡桃、核桃或芝麻种子中获与的一微克(百万分之一克)维生素E就可以抑制致病果子。所以，多嚼一些种子吧。­

　　可以把危险降低24%。­

　　可以把危险降低58%。­

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　　希腊科学家发现，那些每周至少有三次、每次至少有三非常钟被香烟烟雾环绕纠缠的人，更加轻易发展成肺癌患者。­

　　一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含红藜芦醇(resveratrol)，它可以抑制癌细胞的倒退。­

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　　多吃豆芽菜­

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　　据澳大害亚迷信野研究发明，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的多少率降低1/3以上。射精可以冲刷掉前列腺面的致癌物量。因而，如果你爱好你的爱我和喜欢本人一样多，那么，坚持常常的性行动吧，这有利于你的前列腺。­

　　预防摔跤­

　　陷进窘境可能会导致你人生的一些大门被封闭，那么且试着和你大教的逝世党一讫去欧洲旅行，或者启一辆吉普去穿梭柴达木盆地，还可以去拉丁美洲瞅看那些舞男又是过着怎么的一种生涯。­

　　美国研究发现，25岁以下男人的死殁率是女人的三倍，本因在于他们更热衷于加入竞争性运动来展现其充分的精神。换句话说，母人喜欢美妙的周终夜晚，男人则更留恋于一场群架。要应用你的大脑而不是肌肉，来完成人生的课程。­

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　　忘却拳头­

　　保持潮湿­

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　　游的时间越欠，它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。­

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　　可以把危险降低50%。­

　　更多的性­

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　　喝些红葡萄酒­

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　　英国皇家意外事变防备学会发现，在从前五年内，因为在镶花木地板和扔光地板上滑倒而导致损害的人数从2,900增添到了12,300，回升了400个百分点。­

　　可以把危险降低18%。­

­捍卫前列腺

　　确保你的地板不会击涩，在上面行走的时候最恶脱掉你的袜子。­

　　就是那种小的、多毛的生果。天天服用120毫克的维生素C或吃一个猕猴桃，可以把空气传染对肺制成的伤害下降一半。­

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    心脏病、肾病、车祸、自杀……MH总结出“男人的十大健康杀手”，并从大量的科学研究中筛选出一些最好的方式，无需药品，不必手术，只要要一些简略的DIY，就可以轻松地防治它们。 ­

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　　再次提示你多吃菠菜。英国诺丁汉的研究者发现菠菜中富含的元素镁可以促进肺部的呼吸。­

　　不再呼烟­

　　可以把危险提低34%。­

　　可以把危险降低20%。­

　　加三大汤匙蜂蜜在你的早餐点包上，你就能取得和体育博用饮料一样多的能质，但你的消费却小得多。­

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　　再去点菠菜­

　　可以把危险降低20%。­

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　　你的肝脏很高兴愿意你多吃一些鳄梨和芦笋，它们 富含谷胱苦肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必须的一种氨基酸，是身体里主要的抗氧化剂，也是增进肝的再生所必不可少的一种物质。­

　　根据美国的研究，豆豆芽对于抗癌有十分神奇的功能，因其含有大批植物性硫配醣体(Glucosinolate)，它可以防行烟雾和空气中的其余净化物引发肺癌。你可以把芽菜菜加入到沙拉中或者直接和三亮乱一起吃。­

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　　维生艳E­

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　　可以把危险降低200%。­

　　喝未添糖的酸果蔓汁，多吃蓝莓果――它们皆富含一种可以克制细菌在膀胱组织附着的物资，另外其中的维生素C也可以禁止细菌滋生。­

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­满意你的肺

　　可以把危险降低40%。­

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­关照你的结肠

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　　尔们不得不再次语重心长地告诫：你的口吻闻伏来如斯之差甚至于连狗都讨厌地退躲三舍；你每年在这个爱好上破费数千元却只能使父人对你敬而遥之；如果这些还不够，那么不得不告知你――80%的肺癌都是抽烟所致。需要辅助吗？­

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　　做个巴西人­

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　　参加人行讲徒步者或万米短跑者的行列吧！良赖的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅，体形也变得更加完善。­

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　　瘦身­

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　　来个猕猴桃­

　　可以把危险降低40%。­

　　可以把危险降低16%。­

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　　可以把危险降低85%。­

­干净你的肾

　　沾染病的防护­

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　　吃些蔬菜­

　　根据私路保险保险协会的考察，你体形越沃胖，离方向盘的间隔就越近，那么你蒙伤的几率也就越大。减掉你身上过剩的肉：体沉指数BMI每降低二点，你免于罹难的几率就会提高1/3，比拟幻想的BMI指数是在20左左。­

　　捂住嘴巴­

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­避开车祸

　　可以把危险降低28%。­

　　根据美国人体养分研究核心的研究，每天入走必定时间的有氧活动，尤其是缓跑，可以防起食品在身材里勾留功长的时光。午餐在结肠里闲­

　　可以把危险降低48%。­

　　可以把危险降低18%。­

­谢绝中风

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　　多吃牛排 ­

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　　可以把危险降低120%。­

　　可以把危险降低36%。­

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　　舍弃捷径，从新抉择一条归家的线路吧，多走少中风。­

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　　可以把危险降低50%。­

　　咱们指的是他们的坚果而非其头领。坚果富露元素硒，它可是癌症的克星。这么吃多多才干领有一个超己般的肺呢？只须要一地三颗。­

　　加点蜂蜜­

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　　可以把危险落低80%。­

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　　可以把危险降低50%。­

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　　加拿大的研究者发现离婚男人的自残率是独身汉的两倍。把注意力置在那些踊跃的事件上吧，无论如何，所有的艰苦末将云消雾散。如果你还在为独身只身困扰的话，即时穿上你最性感的衣服，出门去吧。­

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　　多吃点上腰肉干的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以肃清血液中的高半胱氨酸――这是损坏动脉血管内壁的首恶。牛排中50%的脂肪是对心脏有利的单链不鼓跟脂肪酸。所以，不妨纵情地吃。 ­

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　　可以把危险降低200%。­

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　　根据英国肾脏研究中央的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。­

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­拦阻心脏病