秃顶程序员跑马拉松历程

起因

我参加马拉松的机缘是同事鼓动的。他参加了马拉松报名，也鼓动我们去报名。这里说明一个道理：近住者赤，近墨者黑。跟优秀的人在一起，你也会不知不觉的优秀起来。由于时间浸泡，所以我选择了6公里嘉年华欢乐跑。
马拉松的前一天，我在公园里练习跑步，6公里下来，把腿给拉伤了。结果第二天是瘸着脚参加比赛。比赛时连爬带跑搞了2公里，后来没办法，在志愿者的搀扶下抄近路到达终点。医生在脚上喷跌打药才完事。
通过这次不成功的经历，我认识到了错误。所以接下来的一年时间里，我积极准备跑步。双休日我都自己去跑步。刚开始的3公里，非常的难受，呼吸急促，腿灌铅似的，抬不起来。

跑步之外：

1. 跑步要准备一双专门的鞋子。我刚开始的时候没注意这方面的问题，导致很多问题，比如跑步的速度是受到鞋子的限制。鞋子重，会影响步伐，鞋子的透气性会影响我们的散热。跑鞋不合脚，跑步时鞋子会前后滑动。一双好的鞋子，能够保护你的脚丫子。比如我以前穿休闲鞋跑步，脚趾会被磕伤，脚趾前面会有淤血。甚至脚底板拉伤。我推荐你选购nike 、addas的跑鞋，我穿nike的鞋子跑步脚没有受到任何伤害。国内的牌子的运动跑鞋本人没有接触过，如果您觉得好请留言告诉我。^ _ ^
2. 营养方面。经过大量运动后，人体的肌肉要增长，所以我们也需要补充足够的蛋白质。平常吃瘦肉，牛肉，牛奶，鱼，鸡肉等。我们非常容易进入营养不良的生活渠道，比如我们每次吃饭都是去同一个快餐厅，每次点菜的范围就那么5道，常吃以往，就会导致营养不良。所以我建议您网上购买维生素片。适当的补充维生素。维生素缺乏会导致一下不明显的身体亚状态。比如怕冷，容易犯困，经常口腔溃疡。眼睛视力欠佳。比如那我自己的体验，上午11点时上班时间特别困，口腔溃疡很长时间才能够痊愈。痊愈后不久，又发生溃疡。因为备孕的原因，我经常吃维生素片，所以这些身体现象就没有了。
3. 提高。如果你在积累了相当多的跑量后，可以考虑提高跑步质量。我以前的没公里用时是 6分30秒，所以我想着怎么提高。而恰巧现在的运动软件都提高的训练视频。参考这些科学的训练，能提高我的跑步状态，大腿力量更足。现在我每次跑步的配速都在6分钟以内，跑步完以后人的状态还是很轻松的。