程序员，请远离拖延症！

拖延症其实是自我管理的一种放松，意志力极强或者非常自律的人是很少有拖延症的。我一直在思考对于像自己这样意志力薄弱的人，该如何摆脱拖延的坏习惯呢？方法总是有的，效果也总是有的。

成因：

根据 University of California, San Diego 的公开课《Learning How to Learn》的解释，形成拖延症的原因在于我们面对困难时，会刺激大脑中管理痛感的区域岛叶皮层（insular cortex），这种神经痛感会让你觉得不开心。为了从这种痛感中自救，你的大脑会自发转向别的让你觉得快乐的事情，比如刷个朋友圈，浏览网页之类。通常这种舒服和快乐都是短暂的，之后你很可能会产生自责或者自我否定等负面情绪。

但是，根据 Barbara Oakley 教授提供的资料显示，如果人们能克服这种初始的神经痛之后，随着工作的进行，这种痛感会渐渐减轻，甚至消失。比如，在写论文之前觉得百般痛苦不情愿，可是当你强迫自己开始写作，并进入状态后，这种痛感便不再强烈。因此，和拖延症的战斗实际上最困难的是开始的痛感期和之后的专注期。

原文地址：

程序员如何摆脱拖延的好习惯