本文探讨了记忆在塑造思维中的作用，提出思考实际上是遗忘的过程。强调了记忆的两个关键元素——图像和位置，并介绍了通过创造生动场景、运用‘溶入法’和利用粗俗图像来增强记忆的方法。同时，提到了注意力的集中和‘刻意练习’在提升记忆力和技能方面的重要性。最后，引用了罗杰·班尼斯特打破一英里四分钟纪录的例子，说明心理障碍对自我超越的影响。
1.是遗忘而不是记忆造就了人的思维。这个世界如果要变得更有意义，我们就要学会过滤信息，“思考其实就是遗忘”。
2.我们记不住孤立的事实，只能记住有联系的事实。
3.人工记忆力有两个基本的组成部分：图像和位置。在记忆的时候，要在头脑中形成一个自己熟悉的空间。
4.记忆时尽可能地集中精神，我们很容易记住那些能够吸引注意力的事情。但是，注意力不是说想被吸引就能被吸引的，要用细节去吸引它。如果你能在大脑中联想到一些详细的、能吸引人注意力的、比较生动的场景，那么储存下来的记忆差不多就很牢固、很可靠了。例如，记忆腌蒜，你得尽可能地联想腌蒜的味道，然后再把这种味道夸大一点，想象一下自己正在吃腌蒜，你的舌头要真正感觉到它的味道。
5.大脑想象到图像越生动，就越能防止记忆内容与这个地点脱节。东尼.博赞告诉大家：其实世界记忆力大赛并不是记忆力比赛，而是创造力比赛。
6.在大脑中想象各种图像时，图像越粗俗越能帮助记忆。经过进化之后，人类对两种事情最感兴趣，同时也记得最为牢固，那就是笑话和性行为，尤其是与性有关的笑话。
7.把物品拟人化，因为与没有生命的图像相比，人们更容易记住有生命的图像。
8.“溶入法”就是一个不错的技巧。研究证明，在记忆“把笔捡起来”这个句子时，如果能够按照字面意思弯下腰把地上的笔捡起来，就会更加容易记住这句话。
9.可以把“00”到“99”中间的所有两位数字想象成一个人、一个动作和一个物体的图像组合。例如34-13-79。
10.提高某项技能的秘诀就是，在练习的时候，要在一定程度上有意识地控制自己，强迫自己走出“自动驾驶”阶段。（刻意练习）
11.我们怎样做才能不断地超越自我呢？埃里克森给出了部分答案，即我们在心理上为自己设置了多少障碍，实际上就会存在多少障碍。如果你认为自己能够突破某个基准点，通常情况下在很短的时间内你真的就能够突破。很久以来，人们一直认为，没有人能够在4分钟之内跑完一英里。这一速度成了一个无法逾越的障碍，就像人们无法超越光速一样。1954年，年仅20岁的英国医学院学生罗杰·班尼斯特（RogerBannister)打破了一英里4分钟的纪录。他瞬间成为世界各国报纸的封面人物，被称为历史上最杰出的运动员。不过，这个4分钟纪录更像是一道水闸，在被罗杰，班尼斯特打破后的仅仅6周，澳大利亚选手约翰·兰迪（John Landy)以更快的速度跑完了一英里，所用的时间比罗杰·班尼斯少1.5秒。几年以后，很多选手都可以在4分钟内完成超过一英里的赛程。如今，所有专业中长跑运动员在4分钟内完成的赛程都超过了一英里。同时，一英里赛跑的世界纪录也刷新至3分43.13秒。在世界记忆力锦标赛上，每年至少有一半世界纪录被刷新。
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