读书笔记：刻意练习

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最近看了一本书名字叫“”“刻意练习”， 大致是想告诉读者学习是有方法的，而不是通过一万小时定律去学习出来的。

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1. 一万小时并不存在.

1w小时定律的实验过程中忽略了一些重要的因素。 很多时候他只能反应一定的分布，但是更多的来说， 一些领域并不需要1w小时，其中忽略了方法的重要性。 应该说一万小时是多个刻意练习的周期进行叠加。

2. 刻意练习的本质是什么？

拥有长时工作记忆的人们。一般人要是想拥有这块长时记忆的硬盘， 需要难度适中，能收到反馈， 有足够的次数重复练习， 学习者能够纠正自己错误的刻意练习。

3. 天才真的存在吗？

很多时候天才是“”“存在”的。 因为遗传的原因，很多人刚出生的脑回路确实在一些特定的领域会更擅长， 但是这个因素其实影响是非常小的， 很多时候后台的训练才是关键，尤其是6，12，18之前三个阶段对自己想做的领域进行刻意练习是非常关键的，有些特殊领域例如音乐即使没有天赋， 但是六岁之前也能够通过练习去打通这个天赋，而且和那种天生的人并没有差异，因为你们都在大脑神经回路重构速度最快的时间段内让自己的神经回路适合了这个领域。 对于一些没有这种时间限制的领域， 大部分人无论在任何年纪都可以通过刻意练习去获得这个领域的中上水平。但是注意人的精力有限， 别想着弄得太多了， 贪多吃不完的。

4. 有目的的刻意练习具有的几个特点。

很多时候如果我们在可接受的水平待时间太久了，可能还会退步。 比如工作十年的人不如工作三年的人，因为无目标的练习反而会让自己迷失。 **刻意练习需要制定一个处于挑战区的目标，集中注意力，要有反馈。 **

5. 遇到瓶颈怎么办？

1. 练习的时候要在舒适区和挑战区来回切换， 太多的挑战失败会让人丧失信心，太多的舒适会让人丧失学习的动力，二者交替效果更好， 在失败之后进入舒适区，找到感觉之后再去挑战区。
2. 换个方向，而不是增加难度。
3. 找到自己的奖励机制，不然很容易在成长的中途去放弃。 一般而言运动员和舞蹈家不容易放弃。

6. 后续

大致翻了一下感觉翻译的不太行，很多东西细节太多了。 看不下去。 还好这边有个总结好得。 后续内容请参照这里here