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①不要伤害大脑的神经元。比如不要使用会改变神经递质的药物。任何伤害血管的因素,比如吸烟、酒精、高血压、糖尿病等等,也都会影响你的智力。而能够改善身体的有氧运动则像一剂“聪明药”。一个酗酒嗑药不运动的20岁大脑,很可能完全不如一个60岁大脑。澳洲研究者曾让一些自觉健忘的澳洲人每周快走两个半小时,6个月后再用阿尔茨海默病评定量表里的认知分量表测试时,运动组的平均提升0.26点,而没有运动的对照组平均恶化1.04点 。
②大脑越用越聪明,复杂的认知活动多多益善。多阅读,多玩益智游戏,多参与文化教育活动,多旅行接受新鲜刺激,以及多掌握一门语言,都对智力有极大好处。
③保持健康心理。心理压力会影响中枢系统。如果你背负着“已经老了,肯定笨了”的沉重负担,升高的皮质醇对大脑伤害可不小。