是否时常会又感觉学不下去?
是不是又没有学习动力了?
在家待到即使无聊透顶,都不想去学习?
我也一样,前一周的时间都没有学习动力,即使手机、电脑游戏都已经玩腻了,也不愿去看书去敲代码。
接下来,分享一个秘密武器了的时候到了,希望能帮你们。
当然啦,在看之前,你一定要先调整好心态,不要焦虑,也不要着急,只有情绪稳定的去阅读,才能够得到最好的效果。
“1. D-B”心理暗示法
说这个方法之前,我想先说一个段子。
“你会吃屎吗?”
“你有病吧”
“吃一口给十万?”
“拿屎来!”
这个段子背后的意思就是“D-B”心理暗示法的核心。
“D”代表的是“desire”:欲望
“B”代表的是“brainwashing”:洗脑
欲望:
欲望在这里的作用,是激发我们的学习本能,用它来代替说教,代替我们自己给自己的逼迫。
很多人喜欢去强制性的让自己学习,我自己之前也是,结果越学越抗拒。
所以,我真的很不建议你们自己逼自己,强扭的瓜不甜还浪费力气,逼到最后不在沉默中爆发,就在沉默中灭亡。
你知道为什么你会讨厌学习吗?
因为你根本不知道学这些是干啥的,你不知道它们能给你带来什么,而且家长老师说的也不清不楚。
作为曾经的学渣,我听到最多的就是:“你是在为你自己学习,你学习好了,你将来才能好。”
这话错了吗?没有错,但是这话有用吗?实话实说,一点用都没有。
这些心灵鸡汤,什么学习好未来好之类的,就像公司里老板给你画的大饼,你自己都不相信,只有欲望才是你拿到的实际工资。
如果我们换一种方式来说:“你这次考试能前进十名,给你买游戏机”、“你这次总分提高50分,带你出去旅游,吃大餐。”
是不是突然眼睛就发光了?感觉浑身上下都是牛劲?
我们很多人在面对自己不喜欢的事情的时候,都是“目光短浅”的。
你都不想学习,你还能心思想这些?如果这个时候,有个好处直接摆在眼前,占据了我们短浅的目光,那我们很容易一下就被吸引住。
所以,我们要学会自己找自己的欲望,也就是我们自己的软肋。
学习之前,给自己一个心理暗示,我达成了这个学习目标,我要获得一个什么东西或者我将会得到一个什么奖励,可执行可实现的,例如什么涨零花钱,买新衣服,买新鞋子,去某个地方玩等等。
把学习当做一件具有功利性的事情并不丢人,还能够更好的刺激自己。
洗脑:
分享一个我经常用的五分钟“洗脑法”。
当你不想去做一件事的时候,你就潜意识的告诉自己,我只做五分钟,就五分钟,如果五分钟做完我还是不想做,那就不做了。
我之前每次学习数学都特别拖延,真的不想学,不想看题,后来每次想要拖延的时候,我就会告诉自己,就看五分钟,五分钟一到,我就结束,结果往往都是超时。
除了五分钟,你还可以给自己规定做多少道题,看多少页书,都是很好的洗脑方法,而且一一般你完成的工作量都会远远超过你给自己规定的。
“欲望”+“洗脑”的双重心理暗示,会在你学习的过程中大大减少你的厌恶感,培养你对于学习的专注力和积极性。
2. 不要脸”主动进攻法
这个主动进攻主要是两点:
一:主动理清自己的弱点
二:主动抓住身边的牛人
这两点都需要我们在谦虚的基础上多一点没皮没脸,不要不好意思。
① 主动理清自身在学习中的弱点。
身为学渣,肯定是有无数次学习失败的经验,才敢叫自己一声学渣。既然决心向学霸看齐,就要先找到自己之前失败的症结。
很多学渣,不仅不学,还不敢承认自己成绩差,谁都说不得。
学习上,有时候就是要不怕丢人,与其遮遮掩掩的继续错下去,不如咬咬牙丢一次脸把问题解决了。
② 抓住身边的那些牛人。
有时候,自己研究的再多,还不如在这个领域里已经成功的人去给你一二点拨。
相当于站在巨人的肩膀上,你不必非得等自己变成巨人的过程,咱们直接从0到1,马上就能看到远处的风景。
所以,如果你现阶段是学生,那谁学习好你就多凑人家跟前;如果你已经工作,那就多对公司你认可的前辈不耻下问。
你能多抓住一个牛人,那你就多一个贵人。
不要怕别人不搭理你,态度要好,时不时给他们带点饮料,零食啥的,花点小钱,如果你真的能够一直坚持虚心请教,那个被你请教的人也会被感动,之后还可能会心甘情愿的帮助你。
3. 终极版”全套大保健
这个部分按照线性分成了三部分,学习前,学习中,学习后,可能看着很琐碎,但其实归结到一点,就是纠正你的学渣习惯。
平常吃煎饼果子还来一整套,现在要当学霸,必须给你安排的明明白白的。
① 保持清心寡欲的学前状态。
在这一点,主要分两步骤,第一是给自己创造一个良好的学习环境。
在宿舍容易堕落,我就去图书馆;学习时光想吃零食,那就把零食全扔了,或者学之前吃够了。
桌子上尽量减少跟学习无关的东西,使你的视线之内只有跟你学习相关的事情。
肃清你的学习环境,其实也是对你大脑的暗示。
告诉自己,你的脑子就像这张桌子,即将进入到两耳不闻窗外事,一心只读圣贤书的状态了。
学前准备第二点,请尽情的低估自己的自控能力,清除那些潜在的诱惑
忍不住玩游戏,直接卸载,学习完了再下回来;忍不住玩手机,那就把手机关机放在抽屉里,让它自己静一静。
如果是忍不住想跟女朋友聊天咋办呢?嘿,快醒醒,你是单身狗。
② 把自己安排的明明白白。
这一点是关键,决定了你今天大早起,沐浴更衣去背着小书包去图书馆,到底是做做样子自我欺骗的一天,还是奔向精英人士更优秀的一天。
1)、制定详细时间表。
这一个方法,我到现在参加工作了还在用,而且我领导每次开会就要念叨我们,每天到公司的第一件事要先把今天的工作事项一条条写下来。
从早到晚,几点起床,几点吃饭,几点开始学习,几点进入下一项学习,几点结束学习,几点课间休息。
一定要精确到分钟。无论是写在本子上还是挂在电脑上,一定得是你随便就能看到的地方。
一张精细的时间表,就是一个拿着教鞭的小人,不停的鞭策你催促你前进。
而且那种每做完一项就划掉一项的感觉,真的非常有成就感~
2)、先啃硬骨头,再嚼炸酥肉。
这一点很好理解,就如字面意思。
把你最不想做的,最花功夫的放在你计划表的前几个安排。
一方面上午人比较精力充沛,另一方面,人也要有个盼头,把难题先解决了,剩下的你就会越做越愉悦,这样一天时间过去了,你会越过越对夜晚的放松充满期待。
早点搞完,晚上出去约个会玩一玩它不香嘛~
3)、“pomodoro technique”学习法
这套方法翻译过来就是番茄工作法:工作25分钟,休息5分钟,穿插结合,适当放松,更有学习节奏。
我相信这个办法你听人说过很多次了,那是因为真的很有效,人的专注力是有时间限制的,通常45分钟是极限,如果专注到1个小时以上,那么你的头脑就很容易感到劳累。
为自己安排一个课间休息,花五分钟蹦蹦跳跳,喝口水看会窗外,才能忽悠大脑别那么容易就累。
③ 售后做好,学霸不倒。
咱不是过目不忘的能人,就一定会有把辛辛苦苦学的知识再吐出来的风险。
老老实实把学习售后做好,是通向学霸的要点!
1)、费曼学习法:吃进去的再全部吐出来。
俗话讲就是,把你今天学到的东西,给别人讲一遍。这个方法,能检验你今天是真的认真学进去了,还是吃进去又原封不动拉出来了。
如果你真的有好好学,那在这个输出的过程里,你会把这些知识用自己的语言和理解结结实实的留在你脑子里。
2)、和你的题目多联系
当时学会了不算什么,要一直学会才算真正是你的了。
黄金复习时间:一天后、一个礼拜后、一个月后。
一天后的复习,要把具体的每个知识点再仔细过一遍;一个礼拜后的复习,要把知识点的核心过一遍;一个月后的复习,要建构自己的知识框架,把框架给立主了。
从细节,到框架,把知识牢固的钉在你的脑子里。
4. 做好后勤工作,保证万无一失。
说真的,享受学习的成果,是一件很爽,很有成就感的事情,但在学习的过程里,解决一个又一个难题,还有和懒惰欲望抗争,真的是太太太太辛苦了!
大学时,每一次我抗住床的诱惑坚持早起去图书馆的动力,就是食堂的牛肉粉,再来一勺浓郁的辣椒,啧啧,不行我现在又留口水了!
好啦,回到正题。
所谓学习的后勤工作,无非就两项,让身体和精神都爽起来。
① 身体:吃好喝好睡好。
哈佛曾经做过一项研究,在一天学习的劳累后,如果能有一个高质量的睡眠,那比你早晚都处在高压状态的学习能提高35%的效率。
所以,老六我不提倡通宵熬夜学习,这是一种透支能量的学习方法,只适合临时抱佛脚的学习,长期学习必须要吃好睡好。
如果你实在时间紧张,没时间睡觉,那我建议你省去午睡。
欸,省去午睡我有一个不靠咖啡的妙招噢。你看,德国人就从来没有午睡的习惯,为什么呢?因为他们的饮食习惯不同于我们,他们每天摄入的碳水比较低。
低碳水、低热量、低油炸的饮食,就不需要胃部调集大量血液去消化,从而,人就不容易感到疲惫,那些血液就可以冲到你的脑子里了。
② 时常给自己点甜头。
我是信奉鼓励式教育的人,那种强逼着不停靠打压尊严来让人奋进的方式,其实会让学习这种行为变成一种报复,虽然这样也能让人进步特别快。
但是,长久看来会让人很不开心,到个夜深人静孤独寂寞冷的时候,总容易觉得一切都没什么意义。
但甜头这种东西,你不要指望能有一个伯乐不停的在旁边鼓励你,不是每个人都能遇到自己的伯乐。
与其等待别人赏识,不如自己当自己的伯乐。
你要坚信,你这么努力的学习,不是因为现在的你太差劲了,而是过上更优秀的生活才配得上你!
每完成一个小项目,达成一个小目标,就大大方方的好好夸自己一口!写个日记,发个朋友圈,奖励自己一顿美味,计划一场走心的旅行。
这个世界上,没有人比你更爱自己,要好好对自己负责,让自己过上理想中的生活~
分享一句我记在心里好几年的话:
“只有非常努力,才能看起来毫不费力”