B站百万收藏，超强学习法：我用过之后，强烈推荐给你们

是否时常会又感觉学不下去？
是不是又没有学习动力了？
在家待到即使无聊透顶，都不想去学习？

我也一样，前一周的时间都没有学习动力，即使手机、电脑游戏都已经玩腻了，也不愿去看书去敲代码。
接下来，分享一个秘密武器了的时候到了,希望能帮你们。
当然啦，在看之前，你一定要先调整好心态，不要焦虑，也不要着急，只有情绪稳定的去阅读，才能够得到最好的效果。

“1. D-B”心理暗示法

说这个方法之前，我想先说一个段子。
“你会吃屎吗？”
“你有病吧”
“吃一口给十万？”
“拿屎来！”

这个段子背后的意思就是“D-B”心理暗示法的核心。

“D”代表的是“desire”：欲望
“B”代表的是“brainwashing”：洗脑

欲望:
欲望在这里的作用，是激发我们的学习本能，用它来代替说教，代替我们自己给自己的逼迫。

很多人喜欢去强制性的让自己学习，我自己之前也是，结果越学越抗拒。

所以，我真的很不建议你们自己逼自己，强扭的瓜不甜还浪费力气，逼到最后不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡。

你知道为什么你会讨厌学习吗？
因为你根本不知道学这些是干啥的，你不知道它们能给你带来什么，而且家长老师说的也不清不楚。

作为曾经的学渣，我听到最多的就是：“你是在为你自己学习，你学习好了，你将来才能好。”

这话错了吗？没有错，但是这话有用吗？实话实说，一点用都没有。

这些心灵鸡汤，什么学习好未来好之类的，就像公司里老板给你画的大饼，你自己都不相信，只有欲望才是你拿到的实际工资。

如果我们换一种方式来说：“你这次考试能前进十名，给你买游戏机”、“你这次总分提高50分，带你出去旅游，吃大餐。”

是不是突然眼睛就发光了？感觉浑身上下都是牛劲？

我们很多人在面对自己不喜欢的事情的时候，都是“目光短浅”的。

你都不想学习，你还能心思想这些？如果这个时候，有个好处直接摆在眼前，占据了我们短浅的目光，那我们很容易一下就被吸引住。

所以，我们要学会自己找自己的欲望，也就是我们自己的软肋。

学习之前，给自己一个心理暗示，我达成了这个学习目标，我要获得一个什么东西或者我将会得到一个什么奖励，可执行可实现的，例如什么涨零花钱，买新衣服，买新鞋子，去某个地方玩等等。

把学习当做一件具有功利性的事情并不丢人，还能够更好的刺激自己。

洗脑:
分享一个我经常用的五分钟“洗脑法”。
当你不想去做一件事的时候，你就潜意识的告诉自己，我只做五分钟，就五分钟，如果五分钟做完我还是不想做，那就不做了。

我之前每次学习数学都特别拖延，真的不想学，不想看题，后来每次想要拖延的时候，我就会告诉自己，就看五分钟，五分钟一到，我就结束，结果往往都是超时。

除了五分钟，你还可以给自己规定做多少道题，看多少页书，都是很好的洗脑方法，而且一一般你完成的工作量都会远远超过你给自己规定的。

“欲望”+“洗脑”的双重心理暗示，会在你学习的过程中大大减少你的厌恶感，培养你对于学习的专注力和积极性。

2. 不要脸”主动进攻法

这个主动进攻主要是两点：

一：主动理清自己的弱点
二：主动抓住身边的牛人

这两点都需要我们在谦虚的基础上多一点没皮没脸，不要不好意思。

① 主动理清自身在学习中的弱点。
身为学渣，肯定是有无数次学习失败的经验，才敢叫自己一声学渣。既然决心向学霸看齐，就要先找到自己之前失败的症结。
很多学渣，不仅不学，还不敢承认自己成绩差，谁都说不得。
学习上，有时候就是要不怕丢人，与其遮遮掩掩的继续错下去，不如咬咬牙丢一次脸把问题解决了。

② 抓住身边的那些牛人。
有时候，自己研究的再多，还不如在这个领域里已经成功的人去给你一二点拨。

相当于站在巨人的肩膀上，你不必非得等自己变成巨人的过程，咱们直接从0到1，马上就能看到远处的风景。

所以，如果你现阶段是学生，那谁学习好你就多凑人家跟前；如果你已经工作，那就多对公司你认可的前辈不耻下问。

你能多抓住一个牛人，那你就多一个贵人。

不要怕别人不搭理你，态度要好，时不时给他们带点饮料，零食啥的，花点小钱，如果你真的能够一直坚持虚心请教，那个被你请教的人也会被感动，之后还可能会心甘情愿的帮助你。

3. 终极版”全套大保健

这个部分按照线性分成了三部分，学习前，学习中，学习后，可能看着很琐碎，但其实归结到一点，就是纠正你的学渣习惯。

平常吃煎饼果子还来一整套，现在要当学霸，必须给你安排的明明白白的。

① 保持清心寡欲的学前状态。

在这一点，主要分两步骤，第一是给自己创造一个良好的学习环境。

在宿舍容易堕落，我就去图书馆；学习时光想吃零食，那就把零食全扔了，或者学之前吃够了。

桌子上尽量减少跟学习无关的东西，使你的视线之内只有跟你学习相关的事情。

肃清你的学习环境，其实也是对你大脑的暗示。

告诉自己，你的脑子就像这张桌子，即将进入到两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书的状态了。

学前准备第二点，请尽情的低估自己的自控能力，清除那些潜在的诱惑

忍不住玩游戏，直接卸载，学习完了再下回来；忍不住玩手机，那就把手机关机放在抽屉里，让它自己静一静。

如果是忍不住想跟女朋友聊天咋办呢？嘿，快醒醒，你是单身狗。

② 把自己安排的明明白白。

这一点是关键，决定了你今天大早起，沐浴更衣去背着小书包去图书馆，到底是做做样子自我欺骗的一天，还是奔向精英人士更优秀的一天。

1）、制定详细时间表。

这一个方法，我到现在参加工作了还在用，而且我领导每次开会就要念叨我们，每天到公司的第一件事要先把今天的工作事项一条条写下来。

从早到晚，几点起床，几点吃饭，几点开始学习，几点进入下一项学习，几点结束学习，几点课间休息。

一定要精确到分钟。无论是写在本子上还是挂在电脑上，一定得是你随便就能看到的地方。

一张精细的时间表，就是一个拿着教鞭的小人，不停的鞭策你催促你前进。

而且那种每做完一项就划掉一项的感觉，真的非常有成就感~

2）、先啃硬骨头，再嚼炸酥肉。

这一点很好理解，就如字面意思。

把你最不想做的，最花功夫的放在你计划表的前几个安排。

一方面上午人比较精力充沛，另一方面，人也要有个盼头，把难题先解决了，剩下的你就会越做越愉悦，这样一天时间过去了，你会越过越对夜晚的放松充满期待。

早点搞完，晚上出去约个会玩一玩它不香嘛~

3）、“pomodoro technique”学习法

这套方法翻译过来就是番茄工作法：工作25分钟，休息5分钟，穿插结合，适当放松，更有学习节奏。
我相信这个办法你听人说过很多次了，那是因为真的很有效，人的专注力是有时间限制的，通常45分钟是极限，如果专注到1个小时以上，那么你的头脑就很容易感到劳累。

为自己安排一个课间休息，花五分钟蹦蹦跳跳，喝口水看会窗外，才能忽悠大脑别那么容易就累。

③ 售后做好，学霸不倒。

咱不是过目不忘的能人，就一定会有把辛辛苦苦学的知识再吐出来的风险。

老老实实把学习售后做好，是通向学霸的要点！

1）、费曼学习法：吃进去的再全部吐出来。

俗话讲就是，把你今天学到的东西，给别人讲一遍。这个方法，能检验你今天是真的认真学进去了，还是吃进去又原封不动拉出来了。

如果你真的有好好学，那在这个输出的过程里，你会把这些知识用自己的语言和理解结结实实的留在你脑子里。

2）、和你的题目多联系
当时学会了不算什么，要一直学会才算真正是你的了。

黄金复习时间：一天后、一个礼拜后、一个月后。

一天后的复习，要把具体的每个知识点再仔细过一遍；一个礼拜后的复习，要把知识点的核心过一遍；一个月后的复习，要建构自己的知识框架，把框架给立主了。

从细节，到框架，把知识牢固的钉在你的脑子里。

4. 做好后勤工作，保证万无一失。

说真的，享受学习的成果，是一件很爽，很有成就感的事情，但在学习的过程里，解决一个又一个难题，还有和懒惰欲望抗争，真的是太太太太辛苦了！

大学时，每一次我抗住床的诱惑坚持早起去图书馆的动力，就是食堂的牛肉粉，再来一勺浓郁的辣椒，啧啧，不行我现在又留口水了！

好啦，回到正题。

所谓学习的后勤工作，无非就两项，让身体和精神都爽起来。

① 身体：吃好喝好睡好。

哈佛曾经做过一项研究，在一天学习的劳累后，如果能有一个高质量的睡眠，那比你早晚都处在高压状态的学习能提高35%的效率。

所以，老六我不提倡通宵熬夜学习，这是一种透支能量的学习方法，只适合临时抱佛脚的学习，长期学习必须要吃好睡好。

如果你实在时间紧张，没时间睡觉，那我建议你省去午睡。

欸，省去午睡我有一个不靠咖啡的妙招噢。你看，德国人就从来没有午睡的习惯，为什么呢？因为他们的饮食习惯不同于我们，他们每天摄入的碳水比较低。

低碳水、低热量、低油炸的饮食，就不需要胃部调集大量血液去消化，从而，人就不容易感到疲惫，那些血液就可以冲到你的脑子里了。

② 时常给自己点甜头。

我是信奉鼓励式教育的人，那种强逼着不停靠打压尊严来让人奋进的方式，其实会让学习这种行为变成一种报复，虽然这样也能让人进步特别快。

但是，长久看来会让人很不开心，到个夜深人静孤独寂寞冷的时候，总容易觉得一切都没什么意义。

但甜头这种东西，你不要指望能有一个伯乐不停的在旁边鼓励你，不是每个人都能遇到自己的伯乐。

与其等待别人赏识，不如自己当自己的伯乐。

你要坚信，你这么努力的学习，不是因为现在的你太差劲了，而是过上更优秀的生活才配得上你！

每完成一个小项目，达成一个小目标，就大大方方的好好夸自己一口！写个日记，发个朋友圈，奖励自己一顿美味，计划一场走心的旅行。

这个世界上，没有人比你更爱自己，要好好对自己负责，让自己过上理想中的生活~

分享一句我记在心里好几年的话：

“只有非常努力，才能看起来毫不费力”