一、
1、如果你有自信,它会在无意中释放出能量,推动你走向成功,如果你自闭或者恐惧,它也会在无形中释放出能量,导致你走向失败。成功的人会因为体验到成功的快乐而更加自信;失败的人也会因为体验到失败的痛苦而更加自卑。--李开复
2、你能经历的最大冒险,就是过你梦想的生活。只有奋斗,你的人生才会充满正向的能量。--奥普拉·温弗瑞
3、威廉·詹姆斯《心理学原理》1890年首次出版
4、我们当然爱那个有着美好灵魂,更有美丽外貌的少女,爱总是让人变得丧失理智,难以捉摸。
5、在森林里,看到熊,身体处于本能作出奔跑的反应,然后大脑作出判断:“我害怕”。
6、情绪是在人脑观察到人体反应后经过瞬间判断形成的。微笑à快乐,同样道理。
7、与坏情绪抗争,就会陷入其中而不能自拔,唯一的方法就是 愉悦地环顾四周,遗忘坏情绪,转移注意力。
8、表现原理:表现出一种情绪不仅仅能影响我们的情绪,更能直接有力地影响我们的身体,催生不同的能量,而只有愉悦的提振人心的情绪才能激发出正能量。
9、美剧《别对我撒谎》
10、行为影响情绪,空姐咬筷子练习微笑,来源于德国的实验室。
11、快乐是可以被创造的,走路、说话、跳舞、读积极的语句。
12、大笑吧,像不曾受过伤一样。
快乐地与内心交谈
首先,大声朗读以下句子。尽量发自肺腑、有感情地朗读,就像你自己正在和一个朋友讲话一样。尽量控制语速,慢慢读,在每一个句子读完后停一小会儿,再继续读后面的句子。很多人一开始觉得这个任务很奇怪,但是,他们很快适应了。
1、今天我感觉特别好。
2、我觉得我能成功。
3、别人都对我很友好,为此我感到高兴。
4、我知道如果一门心思去做一件事,就一定能取得成功。
5、我现在激情四射。
6、我现在精力充沛,感觉压力简直不值一提。
7、今天我效率特别高。
8、我现在很乐观,我觉得自己能和所有人相处愉快。
9、今天我感觉很好,周围的一切也很美好。
10、我现在兴致高昂,特别具有创造力。
11、我确信我的大部分朋友都不会离我而去。
12、我感觉生活就在我的掌控之中。
13、我心情愉悦,希望能有人播放点美妙的音乐。
14、我很喜欢做这件事,且享受这一切。
15、今天感觉太妙了,我一直期待过上这样的日子。
你现在感觉怎么样?大部分人在念完这十五句话后,都会快乐爆棚。
“蜂鸟”练习:参与者两两配对,闭上嘴,尽量边发出“嗡嗡”声边笑。在这个过程中,尽量和你的同伴保持眼神接触。
对于“表现”原理的研究表明:与在脑海中想象一些快乐的事情相比,表现的快乐更加快捷、高效。所以,请尽情微笑,让脚步轻快起来,高昂起头,快乐地说话、跳舞、谈笑、歌唱,做任何你喜欢的事情,这样正能量才能被驱动起来,将所有好的情绪、人、和事件带入你的生命中!
或者,换句话说,如果你想要变得快乐,那就先得感觉美好,这样才能有吸引美好事物的能量。
1、在九宫格中填写让你感到快乐的九项活动。
2、然后,沿虚线撕成9份,把每一份都揉成纸团。
3、将所有这些纸团放在一个盒子中,每一周的开始,随意抽取一个纸团,在未来七天中一定要完成纸上所写的活动。