辅食（6月）

六月辅食计划表

原则：高铁核心、维C助攻、渐进排敏、分段强化

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第一周：高铁米粉+基础菜果泥（第1-7天）

日期	餐次	辅食内容	分量与做法	营养重点	关键提示
第1天	上午	米粉+西兰花泥	分量： - 米粉5g+40ml温水 - 西兰花泥5g（2朵焯水蒸10分钟打泥）	✅ 铁+维C：促铁吸收	⚠️ 西兰花去梗只留花冠
	下午	米粉+南瓜泥	分量： - 米粉5g+40ml温水 - 南瓜泥10g（去皮蒸15分钟打泥）	✅ β-胡萝卜素：护眼	⚠️ 选老南瓜，甜度低
第2天	上午	米粉+西兰花泥	同第1天	✅ 巩固排敏	⚠️ 观察大便是否带绿
	下午	米粉+南瓜泥	同第1天	✅ 防便秘	⚠️ 可加1滴核桃油
第3天	上午	米粉+番茄泥	分量： - 米粉5g+40ml温水 - 番茄泥5g（去皮去籽蒸5分钟打泥）	✅ 维C+番茄红素：抗氧化	⚠️ 番茄易致口周红疹
	下午	米粉+胡萝卜泥	分量： - 米粉5g+40ml温水 - 胡萝卜泥10g（去皮蒸20分钟打泥）	✅ VA前体：增强免疫力	⚠️ 胡萝卜切小块蒸透
第4天	上午	米粉+番茄泥	同第3天	✅ 观察过敏反应	⚠️ 初次吃酸可能拒食
	下午	米粉+胡萝卜泥	同第3天	✅ 米粉增至7g	⚠️ 可混合母乳调香
第5天	上午	米粉+牛肉泥	分量： - 米粉7g+50ml温水 - 牛肉泥10g（生肉20g焯水蒸25分钟打泥）	✅ 血红素铁：高效补血	⚠️ 牛肉去筋膜选里脊
	下午	米粉+苹果泥	分量： - 米粉5g+40ml温水 - 苹果泥10g（去皮蒸10分钟打泥）	✅ 果胶+维C：助消化	⚠️ 苹果选蛇果更温和
第6天	上午	米粉+牛肉泥	牛肉泥增至15g，米粉同第5天	✅ 强化铁摄入	⚠️ 观察是否便秘
	下午	米粉+苹果泥	同第5天	✅ 巩固排敏	⚠️ 现做防氧化变黑
第7天	上午	米粉+西兰花番茄泥	分量： - 米粉7g+50ml温水 - 西兰花3g+番茄3g混合泥	✅ 双维C：铁吸收翻倍	⚠️ 食材需已排敏
	下午	米粉+南瓜胡萝卜泥	分量： - 米粉7g+50ml温水 - 南瓜5g+胡萝卜5g混合泥	✅ VA+纤维：防便秘	⚠️ 可加1滴亚麻籽油

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第二周：动物肝脏+绿叶菜（第8-14天）

日期	餐次	辅食内容	分量与做法	营养重点	关键提示
第8天	上午	米粉+菠菜泥	分量： - 米粉7g+50ml温水 - 菠菜泥5g（嫩叶10g焯水打泥）	✅ 叶酸+铁：预防贫血	⚠️ 菠菜去茎防噎
	下午	米粉+梨泥	分量： - 米粉5g+40ml温水 - 梨泥10g（去皮蒸10分钟打泥）	✅ 膳食纤维：缓解便秘	⚠️ 梨选库尔勒梨
第9天	上午	米粉+菠菜泥	菠菜泥增至8g，米粉同第8天	✅ 强化绿叶菜摄入	⚠️ 观察尿液颜色
	下午	米粉+梨泥	同第8天	✅ 巩固排敏	⚠️ 冷藏不超过24小时
第10天	上午	米粉+猪肝泥	分量： - 米粉7g+50ml温水 - 猪肝泥10g（生肝20g浸泡蒸熟打泥）	✅ 铁+VA：每100g含铁22.6mg	⚠️ 浸泡时加柠檬去腥
	下午	米粉+红薯泥	分量： - 米粉7g+50ml温水 - 红薯泥10g（去皮蒸20分钟打泥）	✅ 复合碳水：供能	⚠️ 红薯易胀气，少量添加
第11天	上午	米粉+猪肝泥	猪肝泥混合5g胡萝卜泥	✅ 铁+β-胡萝卜素：护眼	⚠️ 每周肝类≤2次
	下午	米粉+红薯泥	同第10天	✅ 观察胀气情况	⚠️ 可顺时针按摩腹部
第12天	上午	米粉+牛肉菠菜泥	分量： - 米粉7g+50ml温水 - 牛肉8g+菠菜5g混合泥	✅ 双铁互补：高效补血	⚠️ 菠菜先焯水去草酸
	下午	米粉+苹果梨泥	分量： - 米粉7g+50ml温水 - 苹果5g+梨5g混合泥	✅ 双果胶：促消化	⚠️ 果泥占比≤1/3
第13天	上午	米粉+番茄猪肝泥	分量： - 米粉7g+50ml温水 - 番茄5g+猪肝8g混合泥	✅ 维C+铁：经典搭配	⚠️ 猪肝现做现吃
	下午	米粉+胡萝卜红薯泥	分量： - 米粉7g+50ml温水 - 胡萝卜5g+红薯5g混合泥	✅ VA+碳水：供能护眼	⚠️ 可加母乳调稀
第14天	上午	米粉+西兰花牛肉泥	分量： - 米粉7g+50ml温水 - 西兰花5g+牛肉8g混合泥	✅ 铁+钙：强健骨骼	⚠️ 牛肉泥可冷冻分装
	下午	米粉+南瓜梨泥	分量： - 米粉7g+50ml温水 - 南瓜10g+梨5g混合泥	✅ 水分+纤维：防干燥	⚠️ 梨蒸后更温和

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第三周：鱼类+豆类（第15-21天）

日期	餐次	辅食内容	分量与做法	营养重点	关键提示
第15天	上午	米粉+三文鱼泥	分量： - 米粉7g+50ml温水 - 三文鱼泥10g（20g蒸熟去刺打泥）	✅ DHA+铁：脑发育	⚠️ 用柠檬腌去腥
	下午	米粉+蓝莓泥	分量： - 米粉5g+40ml温水 - 蓝莓泥5g（8颗蒸后过筛）	✅ 花青素：抗氧化	⚠️ 过筛去果皮
第16天	上午	米粉+三文鱼泥	三文鱼泥增至12g，米粉同第15天	✅ 强化DHA摄入	⚠️ 观察是否过敏
	下午	米粉+蓝莓泥	同第15天	✅ 巩固排敏	⚠️ 蓝莓易染色，及时擦嘴
第17天	上午	米粉+豌豆泥	分量： - 米粉7g+50ml温水 - 豌豆泥10g（15g煮熟去皮打泥）	✅ 植物蛋白+铁：营养互补	⚠️ 彻底去皮防噎
	下午	米粉+牛油果泥	分量： - 米粉5g+40ml温水 - 牛油果泥10g（果肉直接打泥）	✅ 健康脂肪：促大脑发育	⚠️ 选熟软牛油果
第18天	上午	米粉+豌豆泥	豌豆泥混合5g米粉	✅ 调节口感	⚠️ 可加母乳稀释
	下午	米粉+牛油果泥	同第17天	✅ 巩固排敏	⚠️ 牛油果易氧化，现做现吃
第19天	上午	米粉+猪肝菠菜泥	分量： - 米粉7g+50ml温水 - 猪肝8g+菠菜5g混合泥	✅ 铁+叶酸：双效补血	⚠️ 猪肝提前浸泡去腥
	下午	米粉+红薯梨泥	分量： - 米粉7g+50ml温水 - 红薯10g+梨5g混合泥	✅ 纤维+水分：防便秘	⚠️ 梨选多汁品种
第20天	上午	米粉+三文鱼胡萝卜泥	分量： - 米粉7g+50ml温水 - 三文鱼10g+胡萝卜5g混合泥	✅ DHA+VA：眼脑双护	⚠️ 胡萝卜蒸软
	下午	米粉+蓝莓苹果泥	分量： - 米粉7g+50ml温水 - 蓝莓3g+苹果5g混合泥	✅ 抗氧化+维C：强免疫	⚠️ 苹果防氧化可滴柠檬汁
第21天	上午	米粉+牛肉番茄豌豆泥	分量： - 米粉7g+50ml温水 - 牛肉10g+番茄5g+豌豆5g混合泥	✅ 铁+维C+蛋白：全能营养	⚠️ 豌豆需彻底打泥
	下午	米粉+南瓜牛油果泥	分量： - 米粉7g+50ml温水 - 南瓜10g+牛油果5g混合泥	✅ 纤维+脂肪：促吸收	⚠️ 牛油果占比≤1/3

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第四周：蛋黄+多样化混合（第22-28天）

日期	餐次	辅食内容	分量与做法	营养重点	关键提示
第22天	上午	米粉+蛋黄泥	分量： - 米粉7g+50ml温水 - 蛋黄泥3g（1/8熟蛋黄压碎调糊）	✅ 卵磷脂+铁：促脑发育	⚠️ 首次蛋黄需极小量
	下午	米粉+芦笋泥	分量： - 米粉7g+50ml温水 - 芦笋泥5g（嫩尖10g焯水蒸10分钟打泥）	✅ 叶酸+维K：助凝血	⚠️ 芦笋去老根
第23天	上午	米粉+蛋黄泥	蛋黄增至1/6（约4g）	✅ 观察过敏反应	⚠️ 警惕皮疹或呕吐
	下午	米粉+芦笋泥	同第22天	✅ 巩固排敏	⚠️ 芦笋可能致尿味变化
第24天	上午	米粉+豆腐泥	分量： - 米粉7g+50ml温水 - 豆腐泥10g（嫩豆腐15g沸水煮3分钟压泥）	✅ 植物蛋白+钙：强骨骼	⚠️ 选北豆腐更安全
	下午	米粉+樱桃泥	分量： - 米粉5g+40ml温水 - 樱桃泥5g（2颗去核蒸后过筛）	✅ 铁+维C：补血搭档	⚠️ 彻底去核防噎
第25天	上午	米粉+豆腐泥	豆腐泥增至12g，米粉同第24天	✅ 强化蛋白摄入	⚠️ 观察是否胀气
	下午	米粉+樱桃泥	同第24天	✅ 巩固排敏	⚠️ 樱桃易过敏，密切观察
第26天	上午	米粉+猪肝西葫芦泥	分量： - 米粉7g+50ml温水 - 猪肝8g+西葫芦10g混合泥	✅ 铁+水分：防干燥	⚠️ 西葫芦去籽打泥
	下午	米粉+红薯蓝莓泥	分量： - 米粉7g+50ml温水 - 红薯10g+蓝莓3g混合泥	✅ 花青素+纤维：抗氧化	⚠️ 蓝莓过筛去渣
第27天	上午	米粉+三文鱼豌豆泥	分量： - 米粉7g+50ml温水 - 三文鱼10g+豌豆5g混合泥	✅ DHA+蛋白：脑发育	⚠️ 豌豆彻底去皮
	下午	米粉+牛油果梨泥	分量： - 米粉7g+50ml温水 - 牛油果5g+梨5g混合泥	✅ 健康脂肪+水分：润肠	⚠️ 梨选多汁品种
第28天	上午	米粉+牛肉番茄菠菜泥	分量： - 米粉7g+50ml温水 - 牛肉10g+番茄5g+菠菜3g混合泥	✅ 铁+维C+叶酸：全能补血	⚠️ 菠菜先焯水
	下午	米粉+胡萝卜苹果泥	分量： - 米粉7g+50ml温水 - 胡萝卜10g+苹果5g混合泥	✅ VA+果胶：护眼通便	⚠️ 苹果防氧化滴柠檬汁

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执行要点总结

1. 分量控制：
   • 6月龄前每日辅食总量≤100g，优先保证奶量。
2. 过敏管理：
   • 高致敏食材（鱼、蛋、豆）单独排敏3天，严重过敏立即停用。
3. 营养搭配公式：
   • 早餐：高铁主食（米粉/肉）