《中国睡眠研究报告2022》：被调查大学生睡前不看手机的不足3%

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前言

近日，中国社会科学院社会学所联合相关的专业机构和专家推出《中国睡眠研究报告2022》（以下简称“报告”）。

一、多数居民睡眠时间不足，而工作或学习时间较长

报告针对我国居民基本睡眠情况的调查结果显示，多数居民在22-24点上床睡觉，在6-8点间起床，多数居民能在半小时左右入睡。64.75%的居民每天实际睡眠时长不足8个小时，睡眠时长超过8个小时的比例仅为7.97%，每天平均睡眠时长为7.06小时。

相反，每天工作或学习时长不到8个小时的居民比例仅为27.87%，有42.35%的居民每天工作或学习时长超过8个小时，其中3.54%的居民每天工作或学习时长在12个小时以上，居民每天平均工作或学习时长为8.15小时。可见，我国多数居民睡眠时间不足，而工作或学习时间较长。

二、双减”政策对中小学生睡眠问题的改善有着积极的意义

“双减”政策实施后，61.53%的中小学生家长表示孩子上床时间提前了，其中，小学生家长表示孩子上床时间提前的比例为64.19%，初中生家长表示孩子上床时间提前的比例为51.82%。69.98%的中小学生家长表示孩子睡眠质量有所提高，其中，小学生家长表示孩子睡眠质量提高的比例为71.18%，初中生家长表示孩子上床时间提前的比例为65.58%。这些数据说明，“双减”政策对中小学生睡眠问题的改善有着积极的意义。

三、大学生对手机产生依赖，导致睡觉过晚

大多数大学生存在“睡眠拖延”问题，报告显示，有27.52%的大学生表示自己“总是”睡得比自己预想的晚，26.80%的大学生“有时”睡得比自己预想的晚，而只有6.41%的大学生几乎从不拖延睡眠时间。大学生对智能手机使用率过高，成为拖延大学生睡眠时间、影响睡眠质量的重要因素之一。

调查结果显示，只有2.76%的大学生在睡觉前从不看手机，其余的大学生都会在睡前有看手机的行为，其中61.53%的大学生每天睡觉前都会看手机。由此可见，许多大学生都对手机产生依赖，导致睡觉过晚。

四、有超过六成的职场人士有饮茶或咖啡来提神的习惯

职场人士在被问及到每周是否有感到睡眠不足的情况时，有11.33%的职场人士感到自己睡眠严重不足，44.83%的职场人士每周有1_{2天睡眠不足，20.20%的职场人士每周有3}4天睡眠不足，没有睡眠不足情况的人占19.21%，大部分职场人士都会有睡眠不足的现象。

在被问及一个月内为了提神而饮茶或咖啡的次数时，32.01%的职场人士表示没有饮用的习惯，几乎每天都有饮茶或者咖啡习惯的占比为11.33%，每周4_{6次的占比为14.29%，每周1}3次的占比为26.11%。总的来说，有超过六成的职场人士有饮茶或咖啡来提神的习惯。

五、新手妈妈睡眠时长基本符合期望，但睡眠满意度一般

新手妈妈人群每晚实际的平均睡眠时间为7.26小时，处在6~8小时区间内，与70.06%的新手妈妈对于每天睡眠时长的期望基本一致。对于“睡眠后是否觉得充分休息过”这一问题，14.37%的新手妈妈觉得充分休息过了，33.83%的新手妈妈认为虽然不是很充分，但也觉得休息过了，同时还有11.98%的新手妈妈“不觉得休息过了”，可见新手妈妈对自己的睡眠满意度一般。

六、是什么导致了睡眠拖延？

纵观国人从2012年到2021年十年间的睡眠情况，相比十年前，如今的入睡时间晚了两个多小时，起床时间晚了37分钟，睡觉时长少了近1.5小时。

其中，影响睡眠时长的因素分别是看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习时长挤占了睡眠时间，以及失眠等睡眠障碍。在这些因素中，睡眠拖延这一主动熬夜的现象在当今社会中十分普遍，尤其是在当代年轻人中更为流行。