如何在工作中保持稳定的情绪和调整自己的心态？

近期发生的新闻热点再度引发公众对稳定情绪和心理健康的关注。有时候我们遇到的最大的敌人，不是运气也不是能力，而是失控的情绪和口无遮拦的自己。如何在工作中保持稳定的情绪？谈谈你的看法。

方向一：分享工作中让你有强烈情绪波动的事情

1、学习上搞不懂的任何知识点

2、恋爱失败

3、学习笔记忘记备份

4、没洗头

方向二：分享你的情绪调节技巧和策略

1、打球、跑步、游泳、健身、散步、打扫卫生选择一项，让自己流汗

2、吃自己觉得美味的食物，可以是家里的白粥，可以是外卖，可以是自己烹饪的泡面（记得加个青菜和蛋）

3、睡够八小时，枕头、床垫要足够舒适，被子要足够保暖

4、以上都不适用的话，首先你频率要控制，接着你就找个人吐槽，可以是任何人

5、新发现，采耳也是一个能让人放松的好方法

方向三：身处逆境，你是如何治愈自己的

简单版：叫份美味的外卖吃，记得和外卖员说一声谢谢

初级版：去超市里买个爱吃的做个宵夜吃，摆盘要好看，拍照记录一下美好生活

进阶版：研究怎么做美食

 总结：找一个爱笑且乐观的朋友，跟她分享你最近的近况。