如何调节月经失调

1．食物调理

女性可以通过食物调理月经失调。这时候可以多吃一些能促进红细胞生长的食物。还应多吃些具有免疫力的食物，如骨汤、瘦肉、海带、绿叶蔬菜等。食用这些食物后，可以补充流失的红细胞，增强造血功能。

2、适当的运动

女性月经失调时，也可以适当做一些有氧运动，比如跑步、爬山、打球等都可以，避免生殖器官刺激功能下降，可以抵抗细菌入侵，还可以调节内分泌的平衡。

3、注意卫生

女性的月经失调也与卫生有关。一定要注意生殖器官的卫生。月经期间不能做爱。如果月经过多，就不能吃红糖。质量好，透气性好，还要注意经常换鞋，可以放在阳光下暴晒。

4、养成良好的生活规律

如果没有良好的生活规律，经常熬夜加班，也会导致月经不调。所以，一定要养成良好的生活习惯，不熬夜，保证充足的睡眠。不抽烟不喝酒，穿暖和的衣服。

5、放松

女人的月经失调与心情有关。如果一个人心情不好，过度紧张或抑郁会影响内分泌，月经容易出问题。因此，月经失调可以放松心情，以愉快的心情面对，对月经失调有调理作用。