《不想学习了？试试这些超有效的应对办法！》

当不想学习的时候，可以尝试以下这些办法来调整状态：

调整心态

• 明确目标：静下心来思考学习的目的是什么，比如是为了考取理想的学校、提升自身能力以便未来找到好工作等，把长远目标细化为一个个小目标，清晰的目标能让你更有动力去行动。例如，你想要提高英语成绩，那可以具体到每天背诵多少个单词、做几篇阅读理解，每完成一个小任务就离大目标更近一步。
• 积极自我暗示：告诉自己 “我可以做到的”“只要开始学就会有收获” 等积极话语，避免陷入 “我不想学，学也学不好” 这样的消极想法中，通过不断给自己加油打气，改变当下不想学习的心态。

改变环境

• 整理学习空间：杂乱的书桌可能会让人感觉烦躁、无心学习，花些时间收拾整理一下，把书本摆放整齐，杂物清理干净，营造一个清爽、舒适的学习环境，有助于集中注意力。
• 更换学习场所：如果一直在同一个地方学习感觉厌倦了，不妨换个地方，比如从家里的书房换到图书馆、自习室或者安静的咖啡馆等，新的环境能带来新鲜感，激发学习的欲望。

转换学习方式

• 多样化学习方法：要是长时间用一种方式学习觉得枯燥，比如一直死记硬背知识点，可以换用其他方法，像通过制作思维导图来梳理知识结构，或者和同学互相讲解知识点，以教代学，让学习过程变得更有意思。
• 结合兴趣学习：尝试把学习内容和自己的兴趣爱好结合起来。例如，你喜欢画画，那在学习历史的时候就可以通过画历史事件的场景、人物等方式来加深对历史知识的理解和记忆，让学习不再那么枯燥乏味。

适当放松休息

• 活动身体：长时间坐着学习容易疲惫，不想学的时候可以起身做做简单的运动，像伸展四肢、出去散散步、跳绳等，让身体放松下来，血液循环更顺畅，大脑也能得到休息，之后再重新投入学习时状态会更好。
• 听音乐放松：听一些舒缓、轻快的音乐，缓解紧张、烦躁的情绪，但要注意别听太过于动感、容易让人兴奋分心的歌曲，听个十几分钟调整好状态后就可以关掉音乐继续学习了。

给自己奖励激励

• 设定奖励机制：为自己制定学习计划，每完成一个阶段的学习任务，就给自己一个小奖励，比如完成一周的学习任务后可以去看一场喜欢的电影、吃一顿美食等，通过奖励让自己对学习产生期待，更愿意去克服不想学习的情绪开始行动。