对孩子来说，每天都午睡和从不午睡的差距有多大？家长要心中有数

相比于成年人，很多小孩子每天的精力是比较旺盛的，到处跑跑跳跳，活泼可爱。但是在上幼儿园之后，幼教就会刻意的培养孩子们午睡的习惯，这让一些孩子有些不适应。彤彤就经常在午休的时间，怎么也静不下来，老师也特意找彤彤的妈妈聊过天，她却没当回事。

在老师看来，小朋友们能够养成中午的午休习惯，对身体发育和智力发育都是有好处的。但是彤彤的妈妈却表示，孩子精力足，不喜欢午睡就算了，晚上多睡会儿就好了。到底谁的做法是对的？

01从不午睡和孩子和每天都午睡的孩子，差距有多大？

不管是幼儿园，还是中小学都会给孩子留出足够的午休时间。这样的做法并不是无用的。能够坚持规律的午睡，对孩子来说，有3个重要的意义，对比之下，差距可不小。

坚持每天午睡的孩子，更容易长高个。对6岁以下的孩子来说，身体处于迅速发育的阶段，体内会分泌生长激素。而这种激素只会在睡眠中分泌，能够坚持足够的午休，对促进孩子体内的激素分泌有重要的意义。相比于从来都不午睡的孩子来说，坚持每天午睡的孩子也更容易受到生长激素的影响，长得更加高大、健壮。

其次，坚持午睡对孩子的智力发育也有重要的影响。经过一个上午的学习、玩耍，孩子的大脑其实也是比较疲惫的，如果在这时适当的午睡一会儿，相信也能让大脑得到一定的休息。

在午睡的时候，能够迅速的恢复孩子的精力，并且缓解一上午玩耍带来的疲劳，年龄越小，需要的睡眠时间越多，休息的时间也就越多，坚持每天都午睡，也能改善大脑的发育，提高孩子的记忆力，集中注意力。

第三个差距表现在免疫力方面。对原本身体免疫力就比较弱的孩子来说，如果拒绝午睡，很可能导致人体内的免疫系统持续的运转，也会越来越差，更容易出现免疫力低下等问题。而短时间的午睡，就能然身体得到休息，免疫力也能得到显著的改善，整个人更加精神，更不容易生病。

如果你家的孩子从来都不午睡，也许在这些方面已经和坚持午睡的孩子们差了一一截了，及时培养孩子午睡的习惯，对改善健康也有更好的帮助。

02试试2个方法，帮助孩子建立午睡习惯

首先，规划全天的作息表

通过一张科学的生活作息表，能够规范孩子的生活和休息时间。比如对学龄前儿童来说，需要满足一天12-14个小时的睡眠时长，全部放在夜晚，并不见得对健康有好处，适当的抽出半个小时至一个小时进行午休，对孩子的健康更有好处。

不让孩子在晚上睡得太早、早晨睡懒觉，也能调整孩子的睡眠习惯，对养成一个规律的睡眠习惯也有帮助。

其次，可以给孩子心理暗示

老师和家长可以通过绘本、言语上的暗示，来告诉孩子，在午休的时间应该做什么样的事情，不应该做什么样的事情。循序渐进的帮助孩子习惯午睡。比如先带着孩子安静的躺在幼儿园的床上，营造一个好的睡眠环境。

然后再引导孩子闭上眼睛，安静的呼吸，慢慢的也能进入睡眠。在完成午休后要及时给予鼓励或者一些小的奖励，相信对孩子养成午休习惯也有帮助。

对孩子而言，午休不仅仅是睡觉，也是身体自我调整和修复的过程。能够在这个过程中，坚持规律的午休习惯，也对孩子的健康有很大的帮助。从不睡午觉的孩子和坚持午睡的孩子之间，也会存在一定的差距。家长们也应该提前了解一二。

03拓展阅读：对成人来说，午睡一样很重要

有人觉得成年人精力充沛就不需要午睡了，其实不然，工作强度大、学习内容繁重，也会给人们的大脑带来负担。每天中午抽出20至30分钟的时间，也能帮助人们调整自己的状态，恢复精力，提高记忆力。

但是需要注意的是，午睡的时间不宜过长，如果前一天缺觉，可以用40分钟左右的时间补觉，却不宜超过1个小时，以免进入深度睡眠，更难清醒过来，对心脑血管也可能带来一定的负担。

一个规律、科学的午睡习惯，对孩子和成年人来说，都是非常有好处的，如果你家的孩子也能坚持规律的午睡，相信身体也能收获不少的好处。不爱睡午觉的孩子，也可以及时调整作息习惯，健康或能因此受益。